脂肪と肥満 はるか大昔の飢餓時代に原因がある!?

 

40代に限ったことではありませんが、
今の日本では脂肪がドンドンと溜まり、肥満で悩んでいる方が増えています。

すると自然にダイエットをしないといけなくなるのですが、
その肥満と脂肪の関係は私たちの祖先が生きていた大昔にあったそうですよ!^^

 

飢餓時代の原始人

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BMIの指数と値 あなたの肥満度チェックをしてみては?

 

BMI(Body Mass Index:肥満指数)という指数があるのを知っていますか?

あなたの身長と体重から現在の肥満度をチェックできる指数で、
「体重(kg)÷身長(m)×身長(m)」という計算式でチェックができますよ!

あなたの肥満指数はいくらかなぁ?^^

 

BMI指数

 

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食べる順番ダイエットは効果的?ゆっくりと痩せて行く?

 

「食べる順番ダイエット」というダイエット方法があります。

ある特定の順番通りに食事をして行くだけで、ダイエット効果が得られると言う方法です。

この方法なら40代であっても無理せずに手軽にできるし、
好きなものを食べてもいいからストレスにもならないのでお薦めの方法ですね。^^

 

食べる順番ダイエット

 

 
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体脂肪 | ダイエット用語集

 

体脂肪とは、あなたの体内にある脂肪のことで、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つがあります。

標準的な体脂肪率は男性で10~20%、女性で20%~30%くらいだとされており、
この値以上であれば肥満となります。

体脂肪率は、「体脂肪量÷体重×100」という計算でわかりますが、
普通に売られているタニタとかの体組成計なら簡単に測定ができるので便利ですよ。

 

また、体脂肪は食べ過ぎや運動不足によって増えたりしますし、
年齢とともに代謝が下がるので、脂肪の消費量低下によっても増えて行きます。

バランスの良い食事を食べ、
筋トレや有酸素運動などの適度な運動をすることで減らすことができます。

 

 

夕食抜きはダイエットに効果的?痩せる?痩せない?

 

夕食抜きダイエットを知っていますか?

「夕食を抜く」、あるいは「別の何かに置きかえて食べる」ダイエット方法ですが、
昔からありますよね。

1食抜くわけですから摂取カロリーも減り、ダイエット効果はありそうですけど・・・
本当のところはどうなんでしょうね?

 

夕食抜きダイエット

 

 
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