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ダイエットで気にするべきは『総摂取カロリー』?

ダイエットをする上で気にするべきなのは1日の総摂取カロリーです。

世間では糖質制限や脂質制限が言われていますが、結局は摂取カロリーが1番大事。

で、総摂取カロリーの何がどう大事なのか?

そのあたりを検証してみました!

 

 

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40代だけではありませんが、ダイエットするなら1日の総摂取カロリーを気にすることはかなり大事です。

なぜなら、ダイエットできるかどうかは1日の総摂取カロリーと総消費カロリーの差で決まるから。

 

1日の総摂取カロリーが総消費カロリーよりも少ないと、痩せてきてダイエットになります。

ですが、1日の総摂取カロリーが総消費カロリーよりも多いと、太ってきてダイエットにならなくなります。

 

これらの違いで、ダイエットに成功するかしないかが決まると言えるでしょう。

だから、1日の総摂取カロリーを気にすることはかなり大事なんですよ!

 

 

1日の総摂取カロリーとは?

 

女性も男性も1日に必要な摂取カロリーの目安というものがあります。

身長や体重などの体格や、仕事の種類などで違いが出てきますけど。

例えばオフィスワークと肉体労働では1日に必要な総摂取カロリーの違いがあるってことですね。

 

こういったことを踏まえて、およその1日の総摂取カロリーがこちら。

大体ですが、1日に約1500キロカロリーから約2000キロカロリーくらいとされています。

あくまで目安ですから、効率良くダイエットをしたい場合は1日に約1500キロカロリーを目指せば良いと思います!

⇒ 1日の総摂取カロリーについてもっと詳しく!

 

糖質制限なども良いけど・・・

 

世間では数年前から糖質制限などがダイエットに良いとされています。

糖は脂肪になる大きな原因になりますからね。

だから、糖質制限するとその代わりに他の栄養素、例えばタンパク質や野菜などを多めに摂取するようにって指導されます。

ただ、このたんぱく質などを多く摂り過ぎるとやはりカロリー摂取が増えてしまうんですよ。

 

 

つまり、糖質制限しようがしまいが、結局は1日の総摂取カロリーを考えることが大事ってこと。

それなら目安の1日の総摂取カロリー内で、糖質もタンパク質も野菜も脂質などを摂取した方がラク!

糖質自体、体だけでなく脳のエネルギーにもなるので実はかなり大事な栄養素なんです。

だから世間で流行っているからと言って糖質制限という流行に流されず、ダイエットに基本を見直してみましょう。

繰り返しますと、ダイエットの基本は、総摂取カロリーと総消費カロリーの差で決まりますよ!

 
■P.S.

ネットで摂取カロリーをブロックするというサプリを見つけました!

ダイエットのサポートに良いと思うので気になる方は1度チェックしてみては?
 
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