昨日は所用があり夕方から大阪の難波へ。

で、用事が終わって帰宅したのが夜の11時ごろでしたが夕食はまだだったんです。

この時間帯に食べると太りやすくなるので、食べるものに気を使いました・・・

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夜10時以降は食べちゃ太るからダメ！って言われているのをご存知だと思いますが、
これは事実なんですね。

私たちも体には「BMAL1（ビーマルワン）」というホルモンがあり、
このホルモンは夜10時から夜中の2時まで活発に働き脂肪を溜めこむ作用があるんです！

だからこの時間帯に食べると太りやすくなるんですよ。

私も普段は夜8時頃には夕食を食べるようにしているんですが、
たまにこういった所用で遅くなってしまうことがあります。

するとダイエット中なので困るのが夕食、
若ければ少々食べても問題はありませんが40歳を超えてますからね・・・

酵素ドリンクなどがあればそれで間に合わせるんですが、今はあいにく切らしてたし。

そこでBMAL1（ビーマルワン）の作用があっても最低限のリスクで済むように、
以下のメニューにしました！

・冷や奴
・フ○ッコのお豆さん
・キムチ
・みそ汁

見ての通り、野菜やタンパク質も取れますし、
炭水化物は朝と昼にちゃんと食べてるから特に食べる必要もナシ。

けっこう低カロリーでヘルシーなもので済ましました。

この程度なら夜11時に食べても体重の変化はほとんど起こらないので、
うまくできたと思います！＾＾

ただ、これらをつまみに晩酌したのはヒミツ。（←アカンやん！）