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運動前にカフェインは効果的!コーヒーもOK!?

カフェインを運動前に摂取すると効果が高くなるってホントなのでしょうか?

それならダイエットにも良いと言えるので調べてみました!

カフェインならコーヒーでも良いってことかな?

 

 

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実際にカフェインが運動(ダイエット)に良いのかを調べてみた結果、事実のようです。

カフェインと言うとあまり良いイメージを持っていない方も多いのでは?

飲みすぎたら危ないとか、妊娠中は飲んだらダメとか言いますしね。

 

そのカフェインには有名な効果として、

・興奮作用
・覚醒作用

・・・などがあります。

 

眠たい時やしんどい時など、コーヒーや栄養ドリンクを飲むと元気がでますが、これはカフェインが配合されているから。

カフェインの効果で目が覚めて、体もシャキッと元気になるってわけ。

これらがカフェインの主な効果だと思っている方がほとんどだと思います。

 

しかし!

カフェインには興奮作用や覚醒作用以外にもダイエット効果があります。

体を温める作用があって血行を促進したり、代謝を高めたり、脂肪の燃焼を促進させる効果があるんだそうですよ。

また、運動能力が高まる効果もあり、パフォーマンスの上昇、カロリー消費の上昇につながるとも言われています!

 

このように、カフェインは運動やダイエットをするなら摂取しておいて損はないと思います。

ポイントは運動前、ダイエットする前に飲むこと。

運動後やダイエット後では意味がないらしいので注意して下さい!

 

カフェイン摂取ならコーヒーでもOK!

 

そんなカフェインですが、あなたも普通に飲んでいるコーヒーでも良いそうです。

マメから挽いて飲むコーヒーが1番良いでしょうが、インスタントコーヒーでも良いそうです。

お薦めはブラックで飲むこと。

ミルクや砂糖を入れるとその分カロリー摂取が増えますからね。

苦手でないなら、カフェインはブラックコーヒーから摂取すると良いでしょう!

 

ちなみに、カフェインはコーヒーからだけ摂取できるわけではありません。

紅茶やお茶などにも含まれています。

ただ、カフェインの含有量を比べると、コーヒーの方が多くカフェインを含んでいるそうです。

このため、カフェインの摂取はコーヒーを飲むことで良いと思いますよ!

 
※こういったダイエットに特化したコーヒーもあるので参考にして下さい。
 
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