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朝のジョギングってダイエットに効果はあるのかな?

朝に走るジョギングやランニングってダイエットに効果はあるのでしょうか?

もしあるなら、どうダイエットに良いのか?

朝にジョギングをしようと思っているあなた!

調べてみたので参考にして下さい!

 


 

 

ジョギングはダイエットに効果あり!その理由は?

まず答えから言いますと、朝にジョギングすることはダイエットに効果があります。

ダイエットの基本として、

・筋トレ
・有酸素運動
・食事管理

 

・・・などがありますが、その有酸素運動に当たりますからね。

 

有酸素運動は30分とか1時間とか走ることで、体内の脂肪を燃焼させてエネルギーに変換する作用があります。

脂肪が減って行けば体脂肪や体重が減って行きダイエットになりますからね。

これはジョギングでも良いし、ランニングでもOK。

有酸素運動自体はジョギング以外に、水泳とかエアロビクスなど色々ありますが、走る』という行為が有酸素運動に適していると言えます。

いつでもどこでも気軽にできるのがジョギングの1番のメリットだと思いますよ!

 

 

ジョギングを朝にするメリットとは?

また、ジョギングを朝することはどうなのでしょう?

朝ジョギングをする時って起きてすぐ走ることが多いですよね。

朝ごはんを食べる前であり、体内に「糖」が少ない状態と言えます。

この体内に糖が少ない状態で有酸素運動をすると、脂肪を優先して燃やしてエネルギーに変換しようとします。

つまり、効率良く体内の脂肪を燃やすことができるとも言えるんですよ。

コレ、ダイエットにかなり効果があると思いませんか?

 

朝のジョギングで注意すべきこともある!?

ただ、朝ジョギングをすることは良い事ばかりではなく、注意すべき点もあります。

それは、起きてすぐに走ることは体に負担がかかる場合があるってこと!

当たり前ですが、起きたばっかりって体の機能がまだ完全に目覚めていません。

そんな状態で運動するのはあまり良くはなくて、心臓などにも負担がかかるとも言われています。

ちょっとコワいし注意が必要ですね・・・

 

 

そのため、朝ジョギングする場合は、軽ーく走るのがお薦め。

そして徐々に走る距離を伸ばしたり、徐々に走る時間を伸ばして行くと良いでしょう。

急にとかいきなりガッツリ走るのではなく、少しづつ体を慣らして行く感じが良いと思いますよ。

最初の方は10分とか15分でも良いくらい。

慣れるまでなるべく体に負担のかかるようなことはしないで下さいね。

まずは気軽にジョギングをして行くことが良いと思います!

 

 

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