筋トレと有酸素運動　どっちを先にすれば効果的？

『筋トレ』と『有酸素運動』。

この順番を間違うとあまり効果がないって知ってましたか？

これらは40を超えてても年齢には関係ないので、
どの年代の方も注意してやっていくことが重要ですよ！

どっちを先にすればいいのかわかります？

夏までに痩せる方法　運動より食事管理が早い！

『夏までに痩せる方法』を考えてみたいと思います。

運動するのが良いって思うかもしれませんが、
実際は食事管理をした方が効果も早く出るって知ってましたか？

その理由は、
「摂取カロリーと消費カロリーの関係」にあるんですよ！＾＾

あまり興味はないかと思いますが、
私「かずみん」の運動メニューをご紹介します。

基本は筋トレと有酸素運動で、
40代にしてはちゃんとやってるつもり！？

興味ある方のみ見てね。＾＾

納豆にダイエット効果があるそうです。

食べれば食べるほど良いっていうわけじゃなく、
1日1パックくらいを食べた方が良いみたい。

脂肪を燃やしたり、肥満になりにくくなるそうですよ！＾＾

40代を超えると増えてくるのが中年太り。

今までと同じ食事量なのに太ってしまう、
そんな経験もあるかと思います。

でも朗報が！

「食物繊維」を積極的に摂ると中年太りの解消につながり、
40代のダイエットにも良いそうですよ。＾＾

ちょっと詳しく見て行きましょう。