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ペットボトルでダンベル代わりに!筋トレにオススメ!

 

どこの家にもあるペットボトル、コレ実はダンベルになるんですよ。

筋トレしたいけど、器具ってけっこう高いので買うのは・・・というあなたにオススメ!

腕立て伏せとか腹筋とか自分の体重で筋トレする方法もありますが、
器具があった方がピンポイントに筋肉を鍛えられるので便利ですよ。^^

 

ペットボトルでダンベルを!

 

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1.5リットルのペットボトルなら1.5キロのダンベルになる!

 

ペットボトルをダンベルに出来るのは、
だいたい1.5リットル~2リットルまでの物が良いと思います。

筋トレ初心者さんでも、このくらいの重さであれば十分な負荷を与えられるからです。

 

コレに水を入れれば、ハイ出来上がり!

1.5リットルのペットボトルだったら1.5キロのダンベルが、
2リットルのペットボトルなら2キロのダンベル
ができちゃいます!^^

ただ、ちょっと持ちにくいかも知れませんが・・・

 

もちろん、500mlのペットボトルでもOKで、
その場合は500gのダンベルができることになりますよ。

別に器具を買わなくとも、家にあるもので十分代用はできるってことですね。

 

ダイソーなどの100均でも売ってます!

 

あるいは、100均に行けばダンベルの形をしたものが売っているので、
それに水を入れれば完成!

見た目も良いので、
ペットボトル製ダンベルが持ちにくい、使いにくい場合は100均のやつもお薦めです。

その方がペットボトル製よりも持ちやすいと思います。

 

水の代わりに土を入れると重さもアップ!

 

また、
このペットボトル製ダンベルに水の代わりとして「土」を入れている方もいますね。

水を入れるよりも重くなるみたいで、より負荷を得たい場合に良いかも?

川辺に行けば土はタダで手に入るので、ガツンと筋トレをしたい場合に役立つと思います。

あるいはホームセンターでも数百円から売っているのでそれを使うのもお薦めです!^^

 

ちなみに公園の砂場の土は取っちゃダメですよ!

犯罪になるかもしれないので?

 

※本格的に筋トレをしたい場合はそれなりの重さのダンベルがお薦めです!

お薦めはこういったショップですね!^^
↓  ↓  ↓


 

 

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