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筋トレをする上での間違いや勘違い

 

筋トレはダイエットをする上で重要な運動ですけど、
けっこう間違ったままだったり、勘違いしてる場合が多いみたい。

間違ったままやっても効果はあまり出ないので、
注意が必要です!

今回は筋トレをする場合に間違いやすいこと、
勘違いしやすいことをご紹介します。^^

 

筋トレの間違い
 

 
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5つの間違いやすいこと、勘違いしやすいこと!

 

筋トレはその名の通り筋肉を作るトレーニングです。

筋肉は脂肪などをエネルギーとして消費してくれるので、
筋肉を大きくしたり、増やして行けばダイエット効果が期待できます。

しかも筋肉は年齢に関係なく鍛えることができますので、
40代であろうと全然間に合います!^^

ぜひ、あなたのダイエットに取り入れることをお薦めします。

 

ただ、
筋トレは間違った方法や勘違いしてやると意味がなくなるので要注意。

例えば、

・とにかく回数を多くする
・休みなく毎日する
・筋トレするとすぐに痩せれると思っている
・ガッツリとしないといけないと思っている
・毎回、同じトレーニングだけをしている

 

・・・などがあると思います。

これらは全て間違った方法や考え方であり、
やってはいけないことなんですよ!^^

 

ダイエットの勘違い

 

 

筋トレで間違いやすいことの詳細

 

『とにかく回数を多くする』

筋トレは回数も大事ですが、それよりもフォームが重要。

フォームが正しいと狙った部位をピンポイントで刺激するので、
効率良く鍛えることができます。

 

『休みなく毎日する』

筋トレをすると与える負荷によって筋肉が傷みます。

そこへ十分な栄養と休息を与えることで、
筋肉は以前よりも強く太くなる性質があります。

ですから毎日筋トレすると傷ついた筋肉が回復しづらくなるので、
逆効果なんですよ。

 

『筋トレをするとすぐに痩せれると思っている』

筋トレをしても筋肉の大きさや量は少しづつ成長します。

ですから、1週間や2週間、1ヶ月したからと言って、
なかなか痩せた感じはしません。

ある程度時間が必要になるということですね。

 

『ガッツリとしないといけないと思っている』

筋トレはある程度集中してガッツリやるのが理想ですけど、
時間がない場合などは10分程度でも全然OK。

あるいは今日は腕と脚を鍛え、明日は胸やお尻などを鍛えるなど、
日を分けても良いです。

筋トレはやればやった分効果が出ますので、
ガッツリしなくても少しづつでも大丈夫ですよ。

 

『毎回、同じトレーニングだけをしている』

筋肉はずっと同じトレーニングをしていると、
そのトレーニングの負荷に慣れてしまう性質があります。

ですから、腹筋を鍛える場合でも、脚上げ腹筋をしたり、
角度を変えたりして負荷を変えることが重要です。

負荷を変えることで良い刺激になり、効果もアップして行きますよ。

 

・・・以上が、筋トレをするうえで間違い安い事、勘違いしやすいことでした!

 

筋トレはホントにやればやるほど効果がでますので、
ダイエットにはお薦めです。

筋肉が増えるとダイエット効果もありますし、
体が引き締まるのでボディラインもキレイに見えるのもメリット!

時間はかかりますが、やって損はないのでぜひトライしてみては?^^
 
⇒ 筋トレの効果はどのくらいで出るの?
 

 
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