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筋トレするなら下半身を中心に!より効果的に!?

 

筋トレをしようとお考えであれば、
上半身よりも下半身をメインに鍛えた方が効果的みたいですよ。

下半身の方が筋肉が大きいのでエネルギー消費も大きくなっているとかで、
筋肉量を増やせば増やすほど脂肪燃焼効果がアップするそうです!

女性も40代になると基礎代謝が低下してくるから下半身の筋肉を鍛えて、
代謝量のアップをするのもお薦めです。^^

 

 

筋トレは下半身が効果的
 

 
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下半身には、

・お尻の筋肉
・太もも前の筋肉
・太もも後ろの筋肉
・ふくらはぎの筋肉

 

・・・などがあり、触ってみてもわかりますが大きいですよね?

筋肉は大きければ多いほど、エネルギーの消費も多くなるので、
元々大きい下半身の筋肉を鍛える方がダイエットにも都合がいいんだそうです。

下半身の筋トレはこれらの筋肉を中心に鍛えて行けば代謝もアップしますし、
脂肪燃焼効果もアップして行くとされていますよ!

 

お薦めは『スクワット』でこれはあなたも知っていると思いますし、
お尻や太ももの筋肉をバランスよく鍛えることができます。

加えて『カーフレイズ』
いわゆるかかと上げで、ふくらはぎの筋肉を鍛える場合にお薦めですね。

知らない方は、グーグルやヤフーで検索してみて下さい、
やり方やバリエーションなどいろいろ出てくるので参考になりますから!^^

 

ちなみに、
筋トレすると、ムキムキになるって思っていませんか?

ムキムキになるにはプロテインやサプリを飲んだり、食事回数を増やす必要があるので、
普通に筋トレをするくらいではならないのでご安心を!^^

 
⇒ 40代でもできる筋トレ①

⇒ 40代でもできる筋トレ②
 

 
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