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40代女性の筋トレ 効果はあるの? 

 

40代からの筋トレって、女性・男性は関係なくした方がいいんですよ。

筋肉を付けることで太りにくくなりますから。

今ではいろんなダイエット方法がありますが、
太りにくくなると言う意味では基本中の基本がこの筋トレと言っても良いくらいです!

 

40代女性の筋トレ
 

 
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筋肉が増えると代謝がアップ!太りにくくなります!

 

筋トレがダイエットに良い1番の理由が、
筋肉の量が増えて行くことで代謝がアップして行くことなんです。

そうすると脂肪をエネルギーとして消費してくれるからドンドン脂肪が減り、
太りにくい体になって行くんですね。

そうすると普段の生活でも筋肉を動かしているので、筋肉が増えれば、
知らず知らずのうちに多くの脂肪をエネルギーとして使えるようになります。

結果、痩せやすくなるっていうことですね!

 

もちろん筋肉を増やすという苦労はありますが、
これだけで特別なダイエット方法をしなくても痩せて行くのでやる価値はあると思います。

筋トレって、意外と多くのダイエッターさんが見落としていることでもあるので、
ある意味独り勝ちってこともあり得ますよ!^^

 

筋トレに年齢は関係なし!

 

実は、筋肉って年齢に関係なく増やしていくことができるんですよ。

40代でも50代でも、ぶっちゃけ70代の方でも増やせます

 

TVとかで、
トレーニングしてるムキムキのおじいちゃんを見たことがありませんか?

あれがその証拠で、男性・女性にも違いはありません。

筋肉と言えばボディビルですが、シニア部門もあるくらいです!

 

お肌ケアとは違い、筋肉はいつでも鍛えられるし増やすことができるスグレモノ、
40代から始めても十分間に合いますので、トライしてみるのもいいかもね?^^

 

どこで筋トレをすればいいの?

 

筋トレができる場所ですが、普通はお近くのジムが良いと思います。

いろんなマシンがあるし、プールやヨガもあるし、トレーナーさんもいるので、
あなたの体や健康状態、目標などに合ったトレーニングをサポートしてくれますから。

周りみんながトレーニングしているので、モチベーションの維持もしやすいと思いますし。

できればジムでのトレーニングをお薦めします。

 

あるいは、ジムはお金がかかるので家でしたいと思っている方もいるでしょう。

私もその1人・・・^^

別に自宅で筋トレをしてもかまいませんが、
そのためには器具をそろえる必要が出てきますよ。

最低限必須なのが「ダンベル」ですね。

これさえあれば、なんとか筋トレはできるようになりますから。

本屋やネットにはダンベルを使った筋トレ方法などの本や情報がいろいろあるので、
自分でチェックして合うと思ったトレーニングをして下さい!

 

参考までに、

・二の腕には「フレンチプレス」
・力こぶの部分には「アームカール」
・肩には「サイドプレス」
・胸には「ダンベルプレス」
・「腹筋」
・下半身には「スクワット」
・ふくらはぎには「カーフレイズ」

 

・・・くらいが有名で、効果的だと思います。

他にもいろいろなトレーニングがあるので、1度調べてみると良いですよ!^^

 
⇒ 40代からお薦めの筋トレ動画
 

 
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