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40代女性にもできる基本の筋トレ!動画でチェック!

 

40代女性がダイエットをする場合、筋トレもした方が良いです。

『筋トレ』『有酸素運動』『食事管理』がダイエットの基本ですから、
健康的に痩せるのに大切です!

今回は基本的な筋トレの動画をピックアップしましたので、
どんなふうにすれば良いのかをチェックして見て!^^

 

40代女性の筋トレ

 

 

 

筋トレにはいろいろなエクササイズがありますが、
今回ご紹介するのは基本的なものに限定しておきますね。

これだけでも十分な効果が期待できるものばかりなので、
参考にして下さい!

 

ただ、YouTubeから引用してますので、
見るタイミング次第では削除されてることもあります。

その点はご了承ください。

 

■腕立て伏せ

胸の筋肉を鍛えます。筋肉が大きいので代謝アップが見込めます。

さらに筋肉がバストを支えるようになるのでバストアップ効果もありますよ!

 

 

 

■クランチ(腹筋)

いわゆる腹筋運動です。

お腹をしゅっと引き締めてくれるのでウエストラインが良くなります。

 

 

 

■スクワット

お尻や太ももの筋肉を鍛えられます。

筋肉が大きいのでその分の代謝アップが見込めますし
ヒップアップ効果があったり、太ももを引き締めるので細くなります。

 

 

 

・・・ 以上、とりあえずはやっておきたいのがこれら3つ。

腕立て伏せ、クランチ、スクワットは自重(あなたの重さ)で良いので、
ダンベルなどは要りません!

気軽にできるので動画を参考にダイエットに取り入れてみて下さい。^^

 
⇒ 40代でもできる筋トレ動画②もあります!
 

 

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