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40代女性にもできる筋トレ② こっちも動画あり!

 

40代でもできる筋トレを動画でご紹介するシリーズのパート②
をお届けします。

パート①では筋トレの基本の「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」でしたが、
今回は違うエクササイズをご紹介!

前回同様、今してるダイエットの参考にして下さいね。^^
 
⇒ 筋トレ動画パート①

 

40代女性の筋トレ

 

 
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前回は基本的な筋トレでしたが、
今回は意外と重要な「肩」「腕」「二の腕」「ふくらはぎ」を鍛える
エクササイズをご紹介します!

ご紹介する動画はYouTubeから引用しています。

あなたが見るタイミング次第では削除されてることもありますので、
その場合はご了承くださいね。

 

 

■サイドレイズ

肩の筋肉を鍛えます。

首から肩へのラインがキレイになるのでやって損はないです。

 

 

 

■アームカール

いわゆる『ちからこぶ』を鍛えるエクササイズです。

ちからこぶというと男性が鍛えるイメージですが、
女性が鍛えても全然良く、引き締まった腕になりますよ。

 

 

 

■フレンチプレス

二の腕の筋肉を鍛えるエクササイズです。

タプタプの二の腕を引き締める効果が期待できます。

 

 

 

■カーフレイズ

ふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズです。

筋肉が大きいので代謝アップが見込めますし、
ふくらはぎが引き締まることで足長効果も期待できますよ。

 

 

 

・・・以上、肩、ウデ、二の腕、ふくらはぎの筋トレでした。

 

これらの部位も鍛えればラインがキレイになるし、
引き締まるのでスタイルアップが見込めます!

前回の腕立て伏せや腹筋、スクワットを合わせれば、
ほぼ筋トレはこれらだけで良いのでダイエットにお薦めです。^^
 

 ⇒ 筋トレをする上での注意点など
 

 
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