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筋肉痛の原因と回復 筋トレが効いている証拠ですよ!

 

筋トレをすると必ず筋肉痛が襲ってきますよね?

でも、筋肉痛があるのはちゃんと筋トレが筋肉に効いている証拠でもあるんですよ!

その筋肉痛の原因と回復方法を見て行きましょう!^^

 

筋肉痛の原因と回復
 

 
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筋肉痛の原因は何?

 

筋肉痛の原因についてですが、
そもそも筋トレ自体が筋肉をいじめて痛めつけることを目的としています。

そうすることで筋組織をいったん破壊し、そこへ栄養と休息をタップリと与えれば、
以前よりも強く太い筋肉に変わっていくんですよ。

これが筋肉を増やすという本当の意味になります。

 

だから筋トレをした後の筋肉痛はこの筋肉が破壊された状態であり、
より強い筋肉へと変化している途中で起こる症状
だと言えます。

これが筋肉痛の原因ですね。

だから、筋肉痛があるってことは筋トレがちゃんと効いている証拠であり、
あって当たり前なんですよ!

私なんかM体質だからか、慣れればこの痛みはけっこうスキかも?^^

 

筋肉痛の回復について

 

そんな筋肉痛の回復方法ですが、
これは基本的に「自然治癒力」に任せるのが1番良いのかなと思います。

よく言われるのがストレッチや軽い運動、湯船につかるなどがありますが、
結局は時間が解決してくれるのが実感ですね。

筋トレを続けていて慣れていると、2-3日で痛みは治まりますから。

 

後はしっかりと筋肉を休ませて、栄養をしっかりと与えてあげることでしょう。

筋肉痛期間は筋トレなどはせず、休養に充てるのがお薦めで、
加えてバランスの良い食事などで栄養をタップリと摂ることがお薦め
です!

そうすることで、先に述べたように筋肉が以前よりも増えて行きますから。^^

 

筋肉痛を恐れないで!

 

筋肉痛は、筋トレをしていればアスリートやオリンピック選手でも必ず起こるものです。

痛いのが嫌な方は多いでしょうが、
それを恐れていては筋肉は増えませんし、ダイエットも成功しません。

だから筋肉痛を恐れずに、どんどん筋トレをするのが1番!

痛みは慣れてくるので、私みたいなM体質でなくてもその内何とも思わなくなりますよ。^^

 

筋肉が増えれば代謝もアップ、脂肪燃焼効果もアップしますし、
何より体が引き締まってスタイルが良くなるのもメリットだと思います。

痛みと言うデメリットはありますが、それ以上のメリットが多いので、
筋トレをしっかりとしていきましょう!

 
⇒ 筋トレって毎日するものなの?
 

 
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