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40代女性の筋トレ まずはどこを鍛えればいいの?

 

40代女性も筋トレはした方がいいですよ。

と言うよりも、ダイエットするなら筋トレは必須であり、欠かせないことでもあります。

食事管理、有酸素運動、そして筋トレがダイエットの王道ですから!^^

でも、どこから鍛えたらいいの?

 

40代女性も筋トレ

 

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女性にオススメの筋トレ部位

 

女性に鍛えて欲しい部位ですけど、大きく分けて、

・胸
・お腹
・お尻
・腕

 

・・・などがあると思います。

 

胸は「大胸筋」を鍛えるとよく、
年齢による垂れ気味バストのアップにもなるのでお薦めですね。

筋肉で支える感じになり、クイッと上向きのバストも夢じゃないですよ!

ベンチプレスやダンベルプレス、あるいは腕立て伏せなどが良いと思います。

 

お腹の場合は「腹筋」を鍛えるとよく、
クビレのラインを作るのには必須の筋トレですよ。

女性なので男性みたいに割れることはないけど、スリムな感じになるのでお薦めです。

シットアップをすればOKです!

 

お尻の場合は「大臀筋」を鍛えるよく、
こちらも年齢による垂れた感じのヒップアップに効果があります。

有名なスクワットなんかが良いと思います!

 

腕の場合は「二の腕(上腕三頭筋)」の筋トレが良く、
プニプニした二の腕がスッキリ引き締まる効果がありますよ。

フレンチプレスなどがやりやすくてお薦めですね!

 

・・・以上、鍛えた方が良い部位の筋トレ情報でした。

 

ダンベルなどは比較的どこでも手に入るので購入しておくと便利だと思います。

最初は1キロか2キロ程度から始め、
慣れてきたのならそれ以上の重さのダンベルを使うとドンドン筋肉が増えてきますよ。

 

筋トレするとマッチョになるんじゃないの?

 

ただ、筋トレをすると腕や脚がごっつくなると思っている方も多いと思います。

でもそれは誤解なんです。

マッチョな男性とかは1日6食食べたり、プロテインを飲んだり、サプリを飲んで
筋肉を大きくしています。

女性が筋トレをしても腕が太くなったり、脚が太くなったりはしません!

 

むしろ体が引き締まってスリムなスタイルになったり、
バストアップ効果やヒップアップ効果、クビレなどもできるのでした方が良いんですよ。

あなたもダイエットをするなら筋トレを加えてみてはいかがですか?^^

今までとは違ったスタイルが待っているかも?

 
⇒ 40代女性にお薦めの基本的な筋トレはこちら!
 

 

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