筋トレと有酸素運動 どっちを先にすれば効果的?

 

『筋トレ』と『有酸素運動』。

この順番を間違うとあまり効果がないって知ってましたか?

これらは40を超えてても年齢には関係ないので、
どの年代の方も注意してやっていくことが重要ですよ!

どっちを先にすればいいのかわかります?

 

筋トレか有酸素運動

 

 
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自転車も運動になる!有酸素運動としてやってみては?

 

あなたもよく乗っている自転車、
これもダイエットには良く、脂肪を燃やす有酸素運動の1つになるんですよ。

エアロバイクっていう専用マシンのもありますしね。

自転車をこぐって意外と全身運動だったりしませんか?

長時間乗るとハァハァって息も切れてきますので、良い運動にもなるのでお薦めです!^^

 

自転車と有酸素運動

 

 

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40代がするべきダイエット 基本はたったの3つです!

 

40代がするべきダイエットには大きく分けて3つの基本があります。

『筋トレ』『有酸素運動』『食事管理』ですね。

まぁ、40代に限らずあらゆる世代の方がダイエットする場合にも基本になるんですが、
特に体質が変化して痩せにくくなっている私たちは意識した方が良いと思います!^^

 

40代がするべきダイエットの基本
 

 
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踏み台昇降でカロリー消費!かなりの有酸素運動効果が!

 

『踏み台昇降』、
なんかわかりませんが学生の時とかよくやらされていた記憶が・・・?

でも実はかなりの有酸素運動で効果もバッチリ!てことを最近知ったんですよ!

3ヶ月続けたら5キロほど痩せたっていう方もおり、やって損のない運動みたい。^^

 

有酸素運動 踏み台昇降
 

 
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有酸素運動をする時間は20分以上っていうのはもう古い!

 

昔から、

『有酸素運動(ジョギングやウォーキングなど)をするなら20分以上しよう!』

って言われてきませんでしたか?

コレ、現在ではウソではありませんが、20分以上ってあまり関係ないみたいですよ。

 

有酸素運動の時間
 

 
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