40代女性の体脂肪の理想と平均とは?

 

40代女性の体脂肪について見て行きましょう。

あなたの体脂肪は平均?それとも理想的?

どのくらいが目安として良いのかをご紹介しています!^^

 

40代女性

 

スポンサーリンク

「40代女性の体脂肪の理想と平均とは?」の続きを読む…

体脂肪 | ダイエット用語集

 

体脂肪とは、あなたの体内にある脂肪のことで、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つがあります。

標準的な体脂肪率は男性で10~20%、女性で20%~30%くらいだとされており、
この値以上であれば肥満となります。

体脂肪率は、「体脂肪量÷体重×100」という計算でわかりますが、
普通に売られているタニタとかの体組成計なら簡単に測定ができるので便利ですよ。

 

また、体脂肪は食べ過ぎや運動不足によって増えたりしますし、
年齢とともに代謝が下がるので、脂肪の消費量低下によっても増えて行きます。

バランスの良い食事を食べ、
筋トレや有酸素運動などの適度な運動をすることで減らすことができます。

 

 

体重よりも体脂肪を落そう!ダイエットではそれが1番大事!

 

40代になって太りやすくなりダイエットを始めることは良い事なのですが、
ちょっと勘違いをしている方も多いみたいですね。

ダイエットと言うと体重を減らしたがる方が多いのですが、それは正しくない。

TVや雑誌などでは体重を落とすことがダイエットでは1番重要という影響かと思いますが、
本当に重要なのは「体脂肪を落とす」ことです。

実は、体重ってそれほど気にしなくてもいいんですよ!^^

 

ダイエット
 

 
スポンサーリンク

 

 
「体重よりも体脂肪を落そう!ダイエットではそれが1番大事!」の続きを読む…