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ダイエットの勘違い 痩せない理由はそのせいかも?

 

ダイエットを頑張っているけどなかなか痩せない方もいると思います。

そんな場合、
ちょっとした勘違いで間違ったダイエット方法をしているのかも?

今回はよく勘違いされていることをご紹介したいと思います!^^

 

ダイエットの勘違い

 

 

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食事はサラダ中心が良い!

 

まずはサラダをよく食べること、
野菜をタップリ食べれば痩せるんじゃないかっていう勘違いですね。

確かに野菜中心にすれば低カロリーだからダイエットに良さそうですが、
実は大きな落とし穴が!

 

人間の体はあまりにもカロリーが少なくなると危機を感じ、
脂肪にして蓄えようとする作用があります。

簡単に言えばエネルギー消費を抑え、体が痩せにくくなるってことです。

これでは逆効果ですね。

サラダを食べるのも良いですが、
頻繁にはせずに夜だけ食べるとかにした方が良いでしょう。

 

キツイ運動ほどよく痩せる!

 

次はキツイ運動をすれば痩せるんじゃないかっていう勘違い。

脂肪を燃焼させるには緩めの運動を長く続けるのがポイントで、
息切れするとか長続きしない運動とかはダメです。

言い方は悪いですが、
ダッシュをするよりもタラタラ走った方が良いってことですね。^^

 

ハードなスポーツをするよりも、ジョギング程度の方が良いですよ!

 

お肉を食べると太る!

 

ダイエット中にお肉を食べると太ってしまうっていう勘違いしてませんか?

コレ間違いで、
ダイエット中は筋肉を作るためにもお肉(タンパク質)は必要なんですよ。

筋肉が増えれば代謝もアップ、
代謝がアップすれば脂肪燃焼効果もアップするので重要なんです!

 

ただし脂肪の多い肉はダメ。

牛や豚なら赤身、鳥ならササミや胸肉がお薦めです。

 

ランニングやジョギングから始めようかな!

 

ダイエットの手始めとして、
ランニングやジョギングをする方が良いと思う勘違い。

体重が重い方がいきなり走ると膝などを痛める原因にもなります。

 

そういう場合はウォーキングから始めるのがベスト。

最初は歩くだけでもかなりの運動になりますので、
ある程度体重が落ちるまでウォーキングをすると良いでしょう。

 

炭水化物を食べないと痩せる!

 

以前、炭水化物抜きダイエットとか、炭水化物制限ダイエット、
低炭水化物ダイエットなどが流行りましたよね?

これらの方法って確かに痩せやすくなるんですけど、
やはり弊害が出てきます。

 

炭水化物(糖質)は体を動かすエネルギー源だけでなく、
脳が活動するエネルギーにも使われるんですよ。

摂る量があまりにも少ないと体が上手く動かなくなるし、
物事を考えたりすることができなくなるんですね。

これでは仕事や普段の生活に支障をきたしかねません!

 

お薦めは朝昼はちゃんと炭水化物を摂りますが、
夜は炭水化物は摂らずに野菜中心の食事にすることが良いでしょう。

 

・・・以上、ダイエットに関する勘違いをいくつかご紹介しました。

 

あなたが勘違いしていたこといくつありましたか?

もしあったなら今日から改善して、ダイエットを円滑に進めて下さいね。

意外と効果的だったりしますから!^^

 
⇒ ダイエットの基本について
 

 

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