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外食が太る理由 でもホントなのかな?

 

『外食は太る』というイメージってありませんか?

40代でもシングルであれば外食で済ます方もいると思います。

でも、全員が全員太ってるわけじゃないので真偽はどうなんでしょうね?

外食が太るという理由を調べてみました!^^

 

外食が太る理由
 

 
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一般的に外食は高カロリー、高脂質なものが多いです。

でもそれは自炊しても同じ状況になる場合もあり、
一概にはそう言いきれません。

大事なのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスであり、
毎日外食でも消費カロリーが勝っていれば太ることはありません!

要はあなたの運動量、消費カロリーが問題になると言えます。

 

普通、
40代になれば男性も女性もあまり運動をしなくなります。

仕事や家事が忙しいこともありますが、
自然としなくなって行くものです。(←不思議ですね)

その上で、高カロリーで高脂肪な外食を食べていれば、
太っていくのは当たり前ですよね?

これが外食は太るという大きな理由だと思います。^^

 

じゃぁ、どうすれば良いの?ってなりますが、
いくつかポイントがあると思います。

まず考えられるのは、
「消費カロリーを増やす」ことですね。

コレが1番良いと思います!

 

あるいは、
「高カロリー、高脂肪な食事は避ける」ことですね。

低カロリーで低脂肪なメニューを選ぼう!ってことです。

 

また、外食ではふだん食べないものを注文しがち。

これは意外と高カロリーなものが多く、
もったいない気持ちもあってついつい食べ過ぎてしまう。

注文はしてもいいけど、
「いつもの食事量をキープする」のも大事ですよ。

気分や雰囲気の影響で食べ過ぎてしまうこともあるので、
いかに自制するかが大事になっていますね。^^

 

それか、
「外食する回数を決める」ことも有効かと。

月に何回、週に何回って決めちゃうってことです。

使っていい外食代を決めちゃうのも良いかも?

我慢するのもストレスになってよくないので、
回数を決めて、発散する機会を作るのもお薦めですよ!

 

ちなみに私はほぼ自炊派です。

1人で外食することはまずないし、
あってもマクドや牛丼屋に行って持ち帰りするタイプ。

友人とワイワイする時はタップリ外食しますが、
基本的に1人での外食はしないですね。

別にダイエットのためとか、健康のためとかじゃなく、
そういう性格なんでしょうね。

良いのか、悪いのかは別ですけど。^^

 

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