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野菜を多く食べている人は痩せている方が多い!?

 

野菜を多く食べている人は痩せている方がそうです。

40代に限ったことではなく年代を問わずに。

ではなぜ、
野菜を多く食べている人は痩せている方が多いのでしょう?^^

 

 

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基本的に、
野菜は他の食材よりもカロリーが低めな物が多いです。

肉や米やパンなどと比べても圧倒的に低カロリー。

人が太るのはカロリー摂取が多すぎるから。

これは40代であろうと20代であろうと関係はありません!

摂取カロリーが多いことはダイエットの大敵でもあるんですよ。

 

どんな野菜も低カロリーだから、
野菜を多く食べている方は摂取カロリーが低いと考えられます。

野菜中心の食生活ってことですね。

野菜には豊富なビタミンやミネラル、食物繊維などがあります。

これらはダイエットにも必須の成分であり、
野菜を積極的に食べることはダイエットにもつながって行くんですよ。

ポッコリお腹なども食物繊維を取ればスッキリして行きますしね。

野菜を多く食べることは痩せること、
ダイエットにもお薦めです!^^

 

 

ただ、こう書くと、
野菜以外のものはダメだと思ってしまう方も居るみたい。

そうではなくて、
肉や米などもバランス良く食べていくのが良いってこと。

野菜ばかり食べてては体に良くはないですからね。

肉はタンパク質なので、
筋肉など体作りの基本になる成分です。

米は炭水化物なので、
体や脳のエネルギー源になる成分です。

野菜だけではこういった成分を賄えないので、
バランスよく食べていくのがお薦めです。^^

 

ダイエット中の食生活は野菜中心がベストです。

肉は多めに食べてもOK。

米などはいつもより減らして食べるのがコツ。

で、運動する。

簡潔に書きましたが、
ダイエットってこんな感じでやっていけば良いですよ。

40代の私たちのダイエットもそう。

野菜中心で、
肉や米はバランス良く食べていくのがお薦め。

旬の野菜とかは特に栄養価も高くなるので、
ぜひ食べてみてね。

野菜を多く食べるなら、
サラダよりも鍋やスープに入れた方がより多く食べることができます。

野菜鍋や野菜スープで!

おひたしなんかも良いですよ。

あなたも色々と作ってみて、
1番野菜を多く食べれるメニューを探してみては?^^

 

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