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豆腐はカロリー的には高い!?でもダイエットには良いんです!

 

豆腐もダイエットにはお薦めの食材です。

いつもの食事の1品を豆腐を使った料理に代えるだけで、
ガラリとヘルシーさがアップします。

栄養価も高いので体にも良いし、
積極的に食べたい食材だと言えます!^^

 

豆腐とダイエット

 

 

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豆腐一丁のカロリーはどのくらい?

 

まず気になるのが豆腐一丁のカロリーだと思います。

豆腐には『木綿豆腐』と『絹ごし豆腐』がありますけど、
それぞれカロリーが違うんですよ。

 

豆腐って一丁が300グラムくらいが普通なのでそれで計算すると、

・木綿豆腐は約200キロカロリー
・絹ごし豆腐は約160キロカロリー

 

・・・くらいとなっていると思います。(商品によって異なります)

意外とカロリーが高いんですよ、豆腐って。

普通のご飯1杯分が200~250キロカロリーですから、
それに近い感じですね。

 

ただ、カロリーが気にならなくなるくらい栄養価が高いので、
気にせず食べた方が良いでしょう。

タンパク質が豊富ですし、ビタミンやミネラルも豊富!

健康にも良いし、ダイエットにもピッタリだと思います。^^

 

豆腐をダイエットに生かす食べ方とは?

 

ダイエットに良い豆腐の食べ方ですけど、
1番ヘルシーなのは「冷や奴」かな。

普通は絹ごしを使いますが、私は木綿で良く食べてます。

好みで良いと思いますよ。

 

かつお節に醤油で食べたり、キムチを乗っけて食べたり、
ノンオイルドレッシングをかけたりしています。

ドレッシングはメインが油で作られてるものが多いので要注意、
ノンオイルがダイエットには良いと思います。

 

後は、冬だったら「湯豆腐」も良いですし、
ピリ辛な「マーボー豆腐」も美味しいですよ。

マーボー豆腐はひき肉が意外と脂が多いので要注意、
量を減らすとか、出た油を取ると良いでしょう。

夏ならゴーヤチャンプルーもお薦めですね!

 

豆腐レシピなら『クックパッド』などを見ればいくらでもあるので、
困らないと思います。

ダイエットの食材として今までよりも活用してみて下さい!

 
⇒ 同じ大豆製品を使ったダイエット食品もあります!
 

 

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