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ご飯の太らない食べ方 ご飯と相性のいいおかずとは?

 

白いご飯の太らない食べ方があるって知ってましたか?

ダイエットとは相性が悪く、太りやすくなると思われているご飯ですが、
あるおかずと一緒に食べるとダイエット効果が期待できるそうですよ!

多分、あなたも良く知っている食べ物だと思います。^^

 

ご飯の太らない食べ方
 

 
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食べても太りにくいおかずとは?

 

白いご飯と一緒に食べても太らないおかずとは、

・納豆

・キムチ

・おから

 

・・・などがそうですね。

 

白いご飯をこれらのおかずと一緒に食べると、ご飯が脂肪になりにくくなるんだとか。

おかずが持つ成分などがご飯の成分に作用して、太りにくくしてくれるみたい。^^

 

例えば納豆の場合、成分の「ナットウキナーゼ」などが強い消化酵素を持っているらしく、
ご飯が脂肪として溜まっていくことを減らしてくれるそうです。

その他、乳酸菌や食物繊維も多く含まれているので腸内環境が整い、
便秘やポッコリお腹の改善につながるとされていますよ!

 

内臓脂肪

 

 

また、キムチには「トウガラシ」など発汗作用のある材料も使用しているので、
代謝アップの効果が期待できるようです。

代謝がアップすると発散する熱量も増えるので脂肪の燃焼にもつながります。

キムチもできるだけ食べた方が良いと言えますね!

 

そしておからですけど、卯の花として食べる方が多いかな?

でも、このおからも白いご飯と一緒に食べた方が良い食材なんですよ。

その成分に「サポニン」というものがあり、
これが糖質や脂質の吸収を抑え、脂肪がつきにくくなるんだとか。

カロリーも低いので、ダイエット食材としてもお薦めですね!

 

今後は積極的に食べて行こう!

 

どの食材も意外と食べる機会が多いと思いますので、
今後は意識してドンドン積極的に食べて行くのもお薦めです。

白いご飯が好きな方は多いので(私も!^^)、
こういう太りにくくなるダイエットに良い食材があるのは助かりますね。

食べ過ぎは良くないですが、
ダイエット中だとしてもかるーくお茶碗1杯程度なら食べても良いと思いますよ!

 
⇒ 納豆のダイエット効果について
 

 
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