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納豆にダイエット効果が!?毎日食べた方が良いみたい!

 

納豆にダイエット効果があるそうです。

食べれば食べるほど良いっていうわけじゃなく、
1日1パックくらいを食べた方が良いみたい。

脂肪を燃やしたり、肥満になりにくくなるそうですよ!^^

 

納豆でダイエット
 

 
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納豆を食べるメリット4つ!

 

納豆を食べるとなぜダイエットに良いのかと言いますと、

・大豆タンパクが脂肪を燃やす
・良質のタンパク質だから筋肉になりやすい
・大豆サポニンが肥満をふせぐ
・大豆イソフラボンがコレステロールを下げる

 

・・・などの効果が期待できるからだそうです!

食べてすぐにこのような効果が出るわけじゃないけど、
毎日食べ続けることで体質の変化とともに期待できるみたいですよ。

いつものダイエットの一環として食べるのも良いかと思います。^^

 

食べ過ぎには注意!意外と高カロリーです!!

 

そんな納豆ダイエットですが、
目安は「1日1パック~2パック」が良いそうです。

その理由として、

・1パックが約100キロカロリーと高い

 

・・・からです。

 

どの納豆でも良いですが、裏面を見ると、
1パック当たりのカロリーが表記されていると思います。

大体1パック50グラムで約100キロカロリー前後かな。

これはタレやからしを含んだカロリーで、
納豆だけなら約90キロカロリーくらいになっているはず。

 

ね、意外と高カロリーでしょ?^^

1日2食でも200キロカロリー、3食なら300キロカロリーにもなるので、
食べ過ぎは禁物。

1日1パック、多くても2パックまでにすると良いと思います。

 

その他、成分の「大豆イソフラボン」は摂りすぎるとダメで、
ホルモンバランスなどを崩す場合があるので要注意。

こんな理由もあるのであまり食べ過ぎないようにしましょう!^^

 

ダイエットだけでなく健康のためにも食べましょう!

 

以上、納豆はダイエットにも良いですけど、
やはり健康に良いイメージがあるのが事実です。

40を超えるとダイエットも重要ですが健康も大事になるので、
納豆のような一石二鳥の食品は積極的に食べたいものです。

脂肪燃焼、肥満防止、整腸作用、抗動脈硬化、血液サラサラ、
整肌効果・・・などいろいろ!

 

ぜひ、1日1パックは食べるようにして下さい。

 
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