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スーパーやコンビニで買える低カロリー食品

 

スーパーやコンビニで買える低カロリー食品をご紹介します。

よく行くイオンなどでブラブラしてて「コレいいなぁ」って感じで見つけた食品など。

完全に個人的な意見。

ただ、定番の寒天や春雨とかこんにゃく以外でね!^^

 

スーパーマーケット

 

 
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お薦めの低カロリー食品はコレ!

私はよくスーパーやコンビニの食品コーナーを見るんですが、
低カロリーな食品ってけっこうあります。

加工品にもありますし、乾物、野菜などはもちろんですね。

それらの中でダイエットに良いんじゃないかなって思うのが、

・ちくわ
・はんぺん
・豆腐
・魚肉ソーセージ
・チーズかまぼこ
・するめ(さきいかはダメ)
・鶏のささみや胸肉
・もやし(定番!)
・豆乳(未調整のやつ)

・・・などかな。

こんな感じの食品がざっと見ただけでも見つかります。

実はどれも栄養価はかなり高く、しかも安いって知ってました?

上手くダイエットに取り入れればお金をかけずに痩せる事ができるのでお薦めです!^^

 

それぞれのカロリーはいくらくらい?

先ほど述べた低カロリー食品のカロリーをご紹介します。

あくまで目安のカロリーで、
メーカーや種類によって微妙な違いがあるのでご了承くださいね。

 

『ちくわ』

イオンなどで4本入りくらいのやつは1本30キロカロリーくらい。

 

『はんぺん』

こちらも4個入りくらいのやつで大きくないやつは1個30キロカロリーくらい。

 

『豆腐』

絹ごし豆腐と木綿豆腐がありますが、よくある1丁350gなら、
絹ごしは200キロカロリー、木綿は250キロカロリーくらい。

ただし、1丁を丸々食べることはないと思いますので、
2-3回に分ければ100キロカロリー程度になりますよ。

 

『魚肉ソーセージ』

こちらもメーカーや種類によって異なりますが、
大きいやつで1本100キロカロリー以上、小さいやつなら30キロカロリーくらい。
『チーズかまぼこ』

一般的な大きさなら1本が30キロカロリーくらい。
『するめ(さきいかはダメ)』

100グラムで大体350キロカロリーあります。

ありますが、固いするめならアゴが疲れてそんなに食べれません!

一口サイズなら30キロカロリーくらい。
『鶏のささみや胸肉』

ダイエットの定番ですね。

100グラムなら、どちらも大体100キロカロリーくらい。

ただし胸肉は皮ナシの場合です!
『もやし』

ダイエットやかさ増しに定番の野菜ですね。

1袋で大体34キロカロリーくらいです。
『豆乳(未調整)』

100グラムで50キロカロリーくらい。

 

・・・以上が低カロリー食品のカロリーでした!^^

 

お薦めの食品はどれ?

 

私が個人的よく買って食べているのが、
『ちくわ、魚肉ソーセージ、豆腐、鶏の胸肉、もやし』かな。

ちくわや魚肉ソーセージって原材料は魚だから高タンパクでヘルシー、
豆腐も「畑の肉」大豆製品だから高タンパク、
鶏の胸肉は高タンパクながら脂質も少ないのでダイエット向き、
もやしも元は大豆だし、栄養価も高いので好んで食べてます!

 

あとは毎日の晩酌のおつまみにスルメを追加しようかと。

さきいかだと柔らかいのでついつい食べ過ぎることもあるそうなので、
固い方のスルメで。

噛む回数も大くなって満腹中枢を刺激するので間食や夜食にも良いかもね?^^

 

・・・以上が私かずみんのお薦めの低カロリー食品でした!

あなたのダイエットの参考にして下さい。

⇒ 寒天や春雨、こんにゃくについてもチェック!

 

 
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