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炭水化物を抜くデメリット 抜くとどうなる?

 

人気のダイエット方法の1つに『炭水化物を抜く方法』がありますよね?

この方法、間違った方法で抜きすぎるとデメリットしかないんですよ。

正しい方法なら効果もありますが、抜きすぎると今度は太ってしまう可能性もあるので、
注意が必要です!^^

 

炭水化物を抜くデメリット
 

 
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 炭水化物を抜きすぎると得寝るエネルギー不足に!

 

炭水化物を抜くダイエットをして、こんな経験はありませんか?

・頭がぼーっとする
・集中力が下がった
・元気が出ない
・疲れやすくなった
・リバウンドした

 

・・・などです。

 

コレ、全て間違った方法で炭水化物を抜きすぎているからなんです!

炭水化物は糖質であり、私たちの体の基本的なエネルギーになりますから、
抜きすぎると体に悪い影響しか出ないんですよ。

 

言ってみれば『エネルギー不足』って感じで、
そんな状態で仕事や家事や子育てはできないでしょうし能率が下がるだけ。

40代ならそろそろ健康のことも考えないといけない年代ですから、
正しい炭水化物の抜き方で痩せるようにして下さい!^^

 

炭水化物を上手く抜く方法!

 

そんな炭水化物を上手く抜く方法ですがわかればカンタンです。

・朝と昼はしっかりと食べる
・夜のみ抜くか減らす
・よく噛んで食べる

 

・・・たったこれだけでOK!

こうすることで血糖値の急激な上昇を抑えて脂肪になりにくくなるし、
よく噛むと満腹中枢を刺激して早めに満足感を得られるんだとか。

 

実際に私も朝と昼にはお米やパン、麺類などをちゃんと食べており、
夜のみ食べないか減らして、野菜を多く摂るようにしています。

これを始めてからそれほど体重の変化はないし、
ちょっと無理なダイエット方法を試してもリバウンドもしてないですよ。

簡単だけど、かなり効果的だと思います!^^

 

また、炭水化物は『ビタミンB1とB2』を一緒に摂ると良いそうです。

なんでも糖質を効率良くエネルギーに変換してくれるので脂肪になりにくいんだとか。

どの野菜にどのビタミンが入っているかとかはなかなかわからないと思いますので、
なるべく多くの野菜を食べるようにすれば良いと思いますよ。

 
⇒ 炭水化物ダイエットを成功させるには?
 

 
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