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外食や飲み会で太らない食べ方ってあるの?

 

40代でも仕事をしてる方、主婦の方いろいろおられるでしょうが、
外食や飲み会などの誘いもあるかと思います。

外食などは高カロリー、高脂肪なものが多いですからダイエットの敵!

でも、付き合いなどでいかなくちゃいけない場合もありますよね?

そんな場合に、
外食でも太らない、太りにくい方法があるのでご紹介します!^^

 

外食で太らない食べ方

 

 
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外食などで太らないポイントとは?

 

外食や飲み会でメニューを選ぶポイントはいくつかあって、

・野菜ものを意識して頼む
・脂質や糖質の少ない物を選ぶ
・食べる順番を考える
・炭水化物は最後に食べる
・少しづつ食べる

・・・などがありますね。

 

野菜中心のメニューなら低カロリーでヘルシーですし、
脂質や糖質が多いメニューは脂肪になる原因になります。

 

また、食べる順番も重要で、太らないためには、
「野菜物・肉物・炭水化物」の順がお薦め。

こうすることで血糖値が急に上がりにくくなり、
脂肪を溜めこみにくくなりますから。

 

それにオーダーを一気に頼むのではなく、その都度注文することで、
少しづつ食べることになるから満腹感を得られやすくなります。

結果、少量で済むので摂取カロリーも減ると思いますよ。

 

楽しい時間に気にしすぎも禁物!

 

ただ、外食や飲み会は基本的に楽しいもの。

嫌な付き合いは別として、
仲の良い友達とワイワイするのが普通ですよね?

そんな時に『ダイエットがどうのこうの・・・』ってなると興ざめ。

気にし過ぎも禁物なので、節度を守ってメニューを選びましょう!^^

楽しいときは楽しむのが1番ですから。

 
⇒ 外食が太りやすいてホントなの?
 

 
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