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冬野菜はダイエットに効果的!そのいくつかをご紹介! 

 

冬野菜はダイエットに効果があるって知っていましたか?

40代女性はこういった野菜などを多く食べた方が健康にもお肌にも良いので、
ドンドン食事にとりいれて行きましょう!

あなたも知っているあの冬野菜には意外な効果が!^^

 

冬野菜とダイエット
 

 
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40代の私たちのダイエットに効果的な冬野菜がこちら!

 
『白菜』

実はキノコ類よりもカロリーが低くて、100グラムで大体14キロカロリー。

カリウムを豊富に含んでいるそうなので、むくみ改善にも効果が期待できますよ!

鍋やスープ、炒め物などどんな料理にも使える万能野菜でもあるので、
料理のかさ増しにも使えて便利です。
 

『大根』

消化酵素アミラーゼという糖質をエネルギーに効率的に変換してくれる成分を配合、
辛み成分もあるので代謝アップにも良いそうです。

食物繊維も豊富なので、ポッコリお腹改善にも良いみたいですよ!

 

『人参』

1年中見かけますが、実は冬野菜なんですね。

食物繊維やビタミン、カルシウムなどを多く含んでいるので女性にウレシイ野菜です。

 

『れんこんやごぼう』

食物繊維を多く含んでいるので、ポッコリお腹改善や便秘改善にお薦めです。

 

『キャベツ』

キャベツも冬が旬の野菜で、100グラム約23キロカロリーと超低カロリー!

ビタミンや食物繊維を多く含んでおり、脂肪が溜まるのをブロックしてくれます。

胃腸の調子を整える効果もあるみたいで、ダイエットの強い味方でもありますよ。

 

 

その他、小松菜やカリフラワー、ブロッコリー、ほうれん草・・・なども冬野菜なので、
積極的に料理に使うと良いかも?

野菜はどれだけ食べても低カロリーで太りにくい食材ですから、
食生活は野菜中心で行きましょう!^^

 

ちなみにネットでは旬の野菜などをまとめて宅配してくれるサービスがあります。

こういったサービスは無農薬やオーガニックなどの野菜なので健康にも良いですよ。
 
⇒ 旬の野菜を宅配してくれるサービス「とくせん定期便」が便利
 

 
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