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ダイエット中の間食やおやつはアーモンドが良いってホント?

 

ダイエットをしていると間食やおやつはダメだと思っている方は多いと思いますが、
実は食べても良い場合もあるんですよ。

その1つが今回ご紹介する「アーモンド」

ダイエット効果に加えて美肌効果もあるそうなので、1度食べて見ては?^^

 

アーモンドとダイエット
 

 
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アーモンドはダイエットに良い?

 

以前TVか何かで、ミスユニバースのトレーナーみたいな女性が、
アーモンドを食べるのは女性に良いと言っていたのを思い出しました。

実際、いろいろと調べてみると、アーモンドにはいろいろな効果があり、
その中の1つがダイエット効果だったり、美肌効果だったりするみたいです。

 

現に「アーモンドダイエット」みたいなのもあるらしく、
1日に規定数のアーモンドを食べることで痩せて行く方法のようですよ。

効果もかなりあるみたい?

 

アーモンドの効果とは?

 

アーモンドにはいろいろな効果が期待できるみたいで、

・ダイエット効果
・デトックス効果
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・便秘改善効果

 

・・・などが主な効果のようです。

 

特にどんなダイエット効果があるのか気になると思いますが、
「脂肪の吸収を抑える」「油分の吸収を減らす」「血糖値の上昇を抑える」・・・
などが期待できるみたいですね。

カロリーが高いと思われがちなアーモンドですが、意外とダイエットに効果的だと言うのは
驚きです!^^

 

ちなみにアーモンドは「1日に20粒くらい」を食べるのが良いみたいで、
普段の食事の量とかは減らさなくても良いそうですよ。

※アーモンド10粒で約60キロカロリーくらい

 

女性に良い栄養素もいっぱい!

 

 

また、アーモンドはいろんな栄養素を含んでおり、女性に不足しがちな栄養素も補えます!

例えば、

・カルシウム
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄
・カリウム
・リン
・食物繊維
・ビタミンE

・・・などですね。

 

ミネラルが豊富に含まれているので、
カルシウムや鉄分などをしっかりと補給できるのは女性にもウレシイ効能だと思います。

意外なのが食物繊維の含有量が多いこと、
ゴボウの数倍も摂取できるようで、便秘解消やポッコリお腹の解消にも良いみたい。

ビタミンEで老化や病気の原因である活性酸素を排除してくれるのも助かりますよ!^^

 

以上のようにアーモンドはダイエットだけでなく美容にも良いのでお薦めです。

ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーしてしまうし、お腹も壊すことも!?

1日20粒ほどが適量なので、この量をまもって食べてみて下さい。

 
⇒ フルーツを食べることもお薦め!
 

 
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