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40代のダイエット中の食事内容 私がある1日で食べたモノ!

 

40代でダイエットをしている私の、ある1日の食事内容をご紹介します。

基本的には野菜中心で、炭水化物を減らす方法がメインとなっています。

え?興味ない?

まぁまぁ、そういわず軽ーい気持ちで読んでくれればOKです!^^

 

40代ダイエットの食事
 

 
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食事内容で気を付けていること

 

私の食事内容で気を付けている事は、

・朝と昼に炭水化物を取り、夜は極力取らないこと
・パン食よりも低カロリーな白米を主食にすること
・野菜をメインにしてビタミンや食物繊維を取ること
・牛、豚、鳥、魚・・・とタンパク質もしっかり摂ること
・キムチや納豆など発酵食品を食べ、便秘対策をすること

そして、

・間食やおやつはいっさい食べないこと

・・・をしています。(お酒は飲みますが・・・^^)

 

これはもう何年も続けていることで習慣にもなっていますし、
この食事内容にプラスしていろいろなダイエットを実践してきました!

1日の摂取カロリーは多分1500キロカロリー程度だと思いますが、
お酒を飲むのでどうでしょう?

 

ただ、太るもっとも大きな原因である間食やおやつを食べないので、
その分はペイできているのかも。

そのせいか、ドーン!と太ることもなければ、スッと痩せることもないですね。

現状維持って感じですが、いいのかなぁ?

 

ある1日の食事内容

 

以下が、私のある1日に食べた内容になります。

 

■朝ごはん

・白米
・わかめ入りみそ汁
・牛乳

白米はお茶碗に2/3ほどにし、牛乳はコップ1杯のむようにしました。

腹6分目くらいだと思います。

 

■昼ごはん

・白米
・納豆
・野菜スープ
・キムチ

白米はお茶碗に2/3と朝と同じですが、野菜スープは前日の夕ごはんの残り、
いつも2食分作るようにしています。

お腹は結構ふくれるので8分目くらいかな。

 

■夕ごはん

・回鍋肉風野菜炒め
・わかめ入り中華スープ

白米は食べず、肉と野菜でお腹を大きくしました。

回鍋肉といえばキャベツですが、
私の場合はもやしやニラ、玉ねぎ、キノコ、にんじん・・・などいろいろ入れました。

 

■晩酌

・麦焼酎4-5杯
・つまみは食べない

独り身のせいか、さみしいのか、飲酒はしちゃいますね、
だいたいストレート計算で1合半くらい飲みます。

ほぼ毎日。

この酒が原因でなかなか痩せれないと言う声も!?^^

 

 

・・・以上がある1日の食事内容でした。

あなたがダイエットをするうえでの、何かの参考になれば幸いです!^^

 

■P.S.

 

他の日も似たような感じですので、食べ過ぎている感じは全然ないんですけど、
ドーン!と痩せないんですよねぇ。

カロリーも低いのになぁ。

やっぱりお酒のせいかな???

 
⇒ 40代からの食事は量よりバランスが大切!
 

 
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