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ダイエット中の朝食はどんなメニューがお薦め?

 

ダイエット中の朝食はどんなメニューがお薦めなのか知っていますか?

中には朝食抜き!って方もいますがこれは絶対にNG!

朝はしっかりと食べる必要があります。

40代に限ったことではありませんが、
理想の朝食のメニューを見て行きましょう!

 

ダイエット中のお薦め朝食メニュー

 

 
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朝食には炭水化物・タンパク質・食物繊維をバランス良く食べる!

 

ダイエット中の朝食のメニューに入れて欲しいのが、
『炭水化物・タンパク質・食物繊維』です。

これらの栄養素をバランス良く摂取することで、
「血糖値が安定」する効果があるんですね。

血糖値が不安定だとインスリンというホルモンが多く分泌され、
肥満の原因になってしまいます!

上記のバランスの良い食事を食べることで、
このインスリンが正しく作用し、太りにくくなるそうですよ。^^

今まで偏ったものしか食べていなかったあなた、
朝食抜きだったあなたはこの点を気を付けて下さいね。

 

ダイエットと朝食メニュー

 

 

朝食にお薦めのメニューはこれ!

 

朝食って、例えばハリウッド映画とかだと、
おしゃれにパンケーキやクロワッサンとコーヒーのイメージがあります。
(※わたしだけ?^^)

でも、こんな朝食は大NGなんですよ。

栄養のカケラもないメニューですから。

 

食べるのなら繰り返しますが、
『炭水化物・タンパク質・食物繊維』を含んだ食事が理想。

和食ならご飯に味噌汁に焼き魚や納豆とか、
洋食ならパンにサラダに目玉焼きとかが良いと思います!

これらなら『炭水化物・タンパク質・食物繊維』を全て取れるので、
ダイエット中にピッタリの朝食になります。

40代の私たちにとっては健康にも良い食事内容ですから、
積極的に食べて行きたい内容ですね。^^

 

ちなみに、私たち40代っていうと、
旦那さんやお子様がいるのが普通です。
(私はまだ1人ですが・・・^^)

朝食を食べることで脳の働きや体の動きが良くなりますし、
やる気や集中力のアップも期待できるそうですよ。

バランスの良い朝食はあなただけでなく、
ご家族にとっても良い効果が期待できるのでお薦めです!

 

特にお子様は成長期でもありますので、
ドンドン食べてドンドン大きくなるのが理想。

そういう面からも朝食はしっかり食べるようにしましょう!
 

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