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高カロリーな揚げ物!その太らない食べ方をご紹介!

 

高カロリーな食べ物と言えば『揚げ物』が思い浮かぶと思います。

から揚げにトンカツ、コロッケ・・・

ダイエット中はなるべくガマンして食べないようにしている方も多いと思いますが、
食べ方次第では太らない、太りにくくなる方法があるそうです!

ちょっと気を付ければ良い事ですので、揚げ物が食べたくなった時の参考にして下さい。^^

 

揚げ物の太らない食べ方
 

 
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揚げ物を食べても太らない4つの方法!

 

まず、揚げ物を食べても太らない、太りにくくなる方法ですが、

 

・脂肪の吸収を抑える「食物繊維」が豊富なものを一緒に食べる
・脂肪をエネルギーに変える「ビタミンB2」が含まれる食品を食べる
・脂肪の消化をサポートする「酵素」を摂る
・脂肪になるにくくなる「時間帯」を選んで食べる

 

・・・などを考えて食べると良いみたい。

 

食物繊維なら「野菜とかキノコ」とかが豊富で、
串カツを食べると付いてくるキャベツも食物繊維が豊富なのでお薦め。

ビタミンB2なら「肉や魚」などが豊富に摂れるそうですし、
酵素なら「野菜や果物、発酵食品」などで豊富に摂れるそうですよ!

 

また、食べる時間帯もお昼が良く、
その後の消費カロリーも多くなるのでちょうど良いですね。

夕食に食べるとその後のカロリー消費が少なくなり、
脂肪になりやすく蓄積もしやすくなるそうですからやめた方がいいみたいですよ!^^

 

揚げ物を遅い夕食に食べる場合の注意点

 

もし夕食に食べるのなら夜の7時くらいまでが良いらしく、
9時とか10時など夜遅くなればなるほど太りやすくなるので要注意です。

そういう場合は炭水化物(ご飯)の量を減らしたり、
翌日の食事内容を野菜を多めに食べるようにして摂取カロリーを控えると良いみたい

あとはなるべく歩くとか運動をするともっと良いですね!

 

ただ、
主婦の方なら可能かも知れませんが、お仕事をしているなら中々難しいかも?

そういう方も、上記の食べ方を意識するだけでも多少のセーブにはなると思います。

なるべく揚げ物ばかり食べずに、野菜などの副菜を上手く混ぜて美味しく頂きましょう!

 

まぁ、40過ぎたら揚げ物って意外に食べれないので心配なかったりして・・・^^

 
⇒ 外食などで太りにくい食べ物とは?
 

 
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