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糖質制限とカロリー制限、どっちが大切?

 

最近話題の『糖質制限』と従来の『カロリー制限』、
40代のダイエットに大切なのはどっちの制限だと思いますか?

ココを間違えるとダイエットの失敗に繋がる可能性があるので、
しっかりと理解しておきましょう!^^

 

ダイエット

 

 
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『糖質制限』と『カロリー制限』のどっちが大切か率直に言いますと、
「カロリー制限」になります。

糖質を制限することはダイエットに有効ですけど、
結局、脂肪が溜まる大きな原因はカロリーの摂り過ぎです。

摂取したカロリーには糖質もあるしタンパク質もあるし脂質もある。

野菜や果物にもカロリーはありますしね。

ザックリ言いますと、
糖質制限はカロリー制限の1種だと思うと簡単かも?

もちろん、糖質を制限することで脂肪が使われやすくなる作用もあるけど、
やはりカロリー制限の方が大切だと思います。^^

 

サラダ

 

そんなカロリー制限ですが、
基本は食べ過ぎない、糖質を減らしたり脂質を減らすことが大切です。

ご飯やパンや麺類などを食べ過ぎ無いとか、
脂っぽい肉を食べ過ぎないとかですね。

野菜中心のメニューにして、
肉も牛より豚、豚より鶏を食べたり、魚にするのも良いでしょう。

昔ながらの「和食」が理想って感じかな。

現在の食生活ではなかなか難しいと思いますが、
なるべく和食を食べることを意識することは大切ですよ!^^

 

ちなみに、
私の場合はよく鍋を作ってます。

野菜たっぷりのやつ。

キャベツ、もやし、大根、人参、ピーマン、レタス、白菜、ネギ・・・
なんでもブチ込んで食べてます!

毎回入っている野菜は似てるけど味は変える感じ。

肉も胸肉とか豚肉の赤みが多いかな。

あ、肉の代わりに高野豆腐を入れたりもしますよ。

ただ、
シメのおじやとかうどんは食べないようにしてます。^^

⇒ 40代の適正な摂取カロリーはどのくらい?

 

 
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