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体脂肪 | ダイエット用語集

 

体脂肪とは、あなたの体内にある脂肪のことで、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つがあります。

標準的な体脂肪率は男性で10~20%、女性で20%~30%くらいだとされており、
この値以上であれば肥満となります。

体脂肪率は、「体脂肪量÷体重×100」という計算でわかりますが、
普通に売られているタニタとかの体組成計なら簡単に測定ができるので便利ですよ。

 

また、体脂肪は食べ過ぎや運動不足によって増えたりしますし、
年齢とともに代謝が下がるので、脂肪の消費量低下によっても増えて行きます。

バランスの良い食事を食べ、
筋トレや有酸素運動などの適度な運動をすることで減らすことができます。

 

 

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