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夜食は太るけど食べてしまう。まずはカロリーを減らすこと!

 

夜食は太るってわかっていてもついつい食べてしまうもの、
あなたも経験があると思います。

ダイエットには大敵ですが、食べないとストレスが溜まって逆効果になることも!?

そんな場合には夜食のカロリーを徐々に減らすと良いみたいですよ!^^

 

夜食は太る原因
 

 
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夜食は太るって、わかっちゃいるけどやめられない!

 

夜食っていうとラーメンやおにぎり、菓子パンなどを思い浮かべますが、
炭水化物系になるのでカロリーがけっこう高いんですよね。

10代とか20代の頃は食べても太ったりはしないものですが、
40歳を超えてくると代謝が急に下がってくるので徐々に太ってきます。

『夜食は太る』ってわかってるけどやめられない、誰しも経験することだと思います!^^

 

『じゃぁどうすればいいの?』って言いますと、
食べるのをやめればいいだけですが、それができれば苦労はしませんよね?

ムリして食べるのをやめるとストレスが溜まって、逆に食べ過ぎてしまうことも!

なんとも悩ましい問題です。

 

辞めなくていい?低カロリーなものに置きかえる!

 

そんな場合にお薦めなのが、
夜食を急に辞めるのではなく、摂取カロリーの低いものに置きかえることです。

徐々に、徐々に低カロリーな物を食べるようにし、
最後には何も食べなくても良いくらいにして行けば良いみたいですよ。

 

例えば、ラーメンなら外食のものは止めて、家でカップラーメンにするとか、
最近では『春雨ヌードル』なんかもあるのでこれに置きかえても良いですね。

あるいは、豚骨ラーメンよりも醤油ラーメンや塩ラーメンの方がカロリーは低いので、
こっちを食べるとかにすればいいと思います。

 

これならストレスも溜まりにくいし、無理なく夜食をやめて行けると思います!^^

 

脂肪は1キロ7000キロカロリー!1日約230キロカロリー減を目指そう!

 

ちなみに、「脂肪1キロは7000キロカロリー」もあるって知ってましたか?

例えば、
一般的なかつ丼が1杯1000キロカロリーくらいなので7杯分ってトコですね。

もし脂肪が10キロあったら70000キロカロリーっていうことになり、
かつ丼70杯分のカロリーがあなたの体にあるってことになります。

イメージするとけっこうヤバくないですか?

 

ただ、脂肪1キロ7000キロカロリーって聞くとなんだかもうダメな気もしますが、
これを1日分として計算すると「約230キロカロリー」になるんですよ。

だいたいお茶碗1杯のご飯のカロリーくらいだとお考え下さい。

このカロリーを毎日セーブすれば、1ヶ月で脂肪1キロは落とせるってことです。

これなら、何とか減らして行けそうな気が・・・!^^

 

毎日ガマンしなくてもいい、少しづつ減らして行きましょう!

 

もちろん、急に毎日230キロカロリーを減らすのはキツイと思います。

そういう場合は、
今日は50キロカロリー分減らすとか、100キロカロリー分減らすなどしても良いですね。

そして、週に1回は夜食を食べない日を作るとか、2日に1回は食べない日を作る・・・
などとすればいいと思います。

 

時間はかかりますが、最終的に夜食を食べなくても良いようになれば良いので、
あなたのペースでやって行くことが重要だと思います!

 
⇒ ダイエット中の夕食と夜食の問題解消策!
 

 
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