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40代からの痩せる食事 量よりバランス重視で!

 

40代を過ぎると、今までよりも痩せにくく感じることがあると思います。

これはどなたも感じることで、ある意味自然の流れとも言えるんですよ。

ただ、食事の量とバランスは良く考えて食べるようにして下さい!^^

 

40代から痩せる

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なぜ40代になると痩せにくくなるの?

 

40代になると脂肪燃焼に関係する代謝機能が衰えてきます。

すると今まで通りにダイエットをしても痩せにくくなりますし、
同じ食事内容でも脂肪が付きやすくなります。

女性なら、主に皮下脂肪が付きやすくなる傾向がありますね。

これは加齢によることなので避けることはできませんが、改善はできるんですよ。

 

1つは運動で代謝機能をアップさせることで、
もう1つが食事の量とバランスをよく考えて食べることです。^^

⇒ 代謝についての詳細はこちら

 

今回は食事の量とバランスについて見て行きましょう!

 

食事の量とバランスを考えることが痩せて行く秘訣!

 

当たり前ですけど、
40代の私たちが20代の頃と同じ食事の量と内容を食べていてはダメですよ!

代謝機能が落ちて行くので、ますます太る原因になりますから。

 

ではどうすればいいのかと言いますと、
1番簡単なのは食べる量を減らして行くことですね。

主に炭水化物を減らして、野菜中心の食生活にすること。

私もこの方法をしていて、
朝と昼は炭水化物(ご飯やパン・麺類)などを食べていますが、
夜はできるだけ取らないようにしています。

 

コレ、効果テキメンなんですよ!

できれば、夜は果物やサラダだけにすればさらに効果的、
ドンドン痩せて行くようになります。^^

 

ただし、ここで重要になってくるのが食事内容のバランスですね。

必要な栄養素をまんべんなく摂ることが大切で、
何も考えずに量だけ減らして行くと栄養不足になる可能性もありますから。

野菜をいっぱい食べ、肉は魚や鶏肉、豚や牛は赤身を選んで食べるとかすればいいかと。

 

ただ、 炭水化物がどうしてもやめられないのなら、
ご飯ならお茶碗に半分だけとか、パンなら半分だけ食べるとか・・・する手もあります。

この場合、痩せて行くスピードが遅くなるので、ある程度の時間が必要ですけどね。

精神的にはラクで、ストレスも感じにくいと思います!

 

週に1回はスキな物を食べていい日を作る!

 

こういった食事を続けて行く秘訣として、
私は週に1回、日曜日はスキなものをスキなだけ食べていい日にしています。

1週間ダイエットを頑張ったご褒美みたいな感じですが、
意外と続けて行くモチベーションになったりしていますよ。

 

根を詰めてダイエットに励むのも良いですけど、
アメとムチ、メリハリをつけて行くと継続がしやすくなると思います。

あなたもダイエットをするなら、週に1日自由に食べれる日を作るといいですよ!
 
⇒ 40代でも痩せている人の特徴とは?
 

 
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1件のコメント

  • ダイエットアドバイザー ナオキ

    はじめましてナオキです。
    ブログを拝見させていただきました。
    野菜中心の食事にすることって本当に
    大切ですね。
    あと、努力した自分にご褒美を与える
    意味でも、週1回好きなものを食べると
    いうのは素晴らしいアイディアだと思い
    ます。
    役立つ情報をありがとうございました。
    あと、私のブログにもダイエットに役立つ
    情報を公開しておりますので、また一度
    見に来てくださいネ。
    それではありがとうございました。
    今後ともよろしくお願いいたします。 

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