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痩せホルモンを出す食べ物とは?太りにくい体になれる!

 

『痩せホルモン』

私たちの体にはこういった痩せる働きをするホルモンがあるそうです。

このホルモンの分泌が多ければ多いほど、太りにくくなるということなので、
分泌を増やせば40代女性でもダイエットの成功率があがると思うのは私だけでしょうか?^^

 

痩せホルモンでダイエット

 

痩せホルモンとは?

 

痩せホルモンとは小腸とか大腸に存在する「GLP-1」というホルモンのことを言います。

小腸や大腸に入った炭水化物に反応し分泌されるホルモンで、
ざっくりいえば血糖値を上げることを抑制してくれる働きがあります。

血糖値が上がらなければ食べたものを脂肪として蓄えることが少なくなりますので、
こういう意味での痩せホルモンと言うわけですね。

 

また、このホルモンは私たちの満腹中枢にも作用することもわかっており、
食欲を抑え、食べる量を少なくしてくれる作用もあるみたいですよ。

40代に限らず、ダイエットをしている方には気になるホルモンだと思います!^^

 

痩せホルモンを効率良く分泌させる食べ物がある!

 

実は、この痩せホルモンの分泌を促進させる食べ物があるんですよ。

それが、

・食物繊維

・EPA

 

・・・などですね。

 

食物繊維は野菜や果物、海草、納豆・・・などに多く含まれているので、
積極的に食べると良いようです。

目安は1日20gが良いみたい。

 

EPAは魚に多く含まれる成分で、
サバやイワシ、マグロ、はまち、ブリ、いくら・・・などに含まれています。

お薦めはサバで、サバ缶(水煮)などなら手軽に買えて食べやすいと思います。

最近ではサバ缶ダイエットも流行ったので、ご存知の方は実践してみてね!^^

 

付け加えると、
食物繊維もEPAもダイエットにも良いとわかったと思いますが、美肌にも良いんですよね。

ダイエットしながらキレイになる!

40代になってもそれが実践できますので、ぜひ参考にしてみて下さい!^^

 
⇒ 40代でも痩せ体質でいる方法!
 

 

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