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リバウンドする原因とは?せっかく痩せたのに・・・

 

『リバウンド』

私を含めて、ダイエットをしたことがあるならだれもが経験していると思います・・・

私も、65 ⇒ 57 ⇒ 69キロってのがあったなぁ。(今は50キロ台後半をキープ!)

でも、そもそも、なぜリバウンドをしてしまうのか知っていますか?

その原因を見て行きましょう!

 

リバウンド
 

 
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リバウンドとは?おさらい!

 

リバウンドはご存知のとおり、
ダイエットをして体重は減ったけど、辞めたら以前よりも体重が増えてしまうことです。

短期間はダイエットに成功するけど、結果としては大失敗ってことになります。

ダイエッターの6割か7割が経験するそうですよ。

私も経験済み!

いやぁ、なんかむなしくなったことを覚えています・・・

 

リバウンドする主な原因 その1

 

ホメオスタシス現象

 

そんなリバウンドをしてしまう原因の1つが、
簡単に言うと、体が危機を感じて元の状態に戻ろうとするからです。

いわゆる停滞期もそうですね。

例えば、1ヶ月で5キロ減とか10キロ減とかの過激なダイエット方法によって、
体が生命の危機を感じてしまう。

すると最小限のカロリー消費で体を動かそうとしたり、
摂取した食べ物から最大限にカロリーを得ようとするんですよ。

そして、すべてを無駄なく脂肪として蓄えてしまうんですね。

 

これは、ヒトが大昔の飢餓時代に獲得した生き残るためのシステムだと言えます。

これを「ホメオスタシス現象」というらしいです。

このシステムがリバウンドに繋がっていくんです!

 

■改善策は?

 

では、このホメオスタシス現象によるリバウンドの改善策ですけど、
やはり無理なダイエットはしないことが1番でしょう。

1ヶ月に5キロや10キロといった過激なダイエットではなく、
1-2キロづつ痩せて行くようにするのが良いようです。

ホメオスタシス現象も最小限に作用していくみたいなので、
リバウンドの可能性も減ると思います。

 

 リバウンドする主な原因 その2

 

■ダイエットによるストレス

 

あるいは、
ダイエットを続けたことからのストレスもリバウンドの原因になります。

いわゆる「食べ過ぎ」ですね。

例えば、
5キロ痩せるまで食べたいものをガマンしたから少々食べても良いだろう・・・
と思うのがリバウンドのきっかけ。

何しろダイエットのために食べたい物を食べていないのだから、
ついつい食べ過ぎてしまうのは仕方のない事ですが・・・

結果、元の体重かそれ以上になってしまうことになります。

 

■改善策は?

 

ダイエットのストレスによる食べ過ぎでリバウンドしてしまう場合、
極端な食事制限はしないことですね。

週に1回はスキな物を食べていい日を作るとか、
お菓子がスキなら1袋を数日に分けて食べるとかするといいみたいですよ。

全部ガマンするとストレスの原因になってしまうので。

 

無理なダイエットはせず、少しづつでいいから痩せるようにした方が体に良いし、
長続きして効果もアップして行くと思います。

リバウンドをしないダイエットを目指しましょう!^^

 

ちなみに、
私がリバウンドした時に使っていたのが酵素ドリンクですね。

低カロリーながらビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富ですし、
お腹も膨れるタイプが最近では多いから。

ストレスも溜まりにくいのでリバウンド改善に有用でしたよ!^^

⇒ 私がよく飲んでいたのが「優光泉」です!

 

 
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