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40代が太る理由や原因とは?

 

40代になると太る理由や原因ですけど、実はいろいろとあるんですよ。

生活習慣や間違った食生活、体質の変化、運動不足・・・などいろいろ!

知っておくとこれからのダイエットの参考にもなりますのでご紹介しますね。^^

 

40代で太る理由や原因
 

 
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太る1番の理由は体質の変化

 

40代になると太りやすくなる原因ですけど、やはり「体質の変化」が大きいと思います。

加齢によって代謝能力がドンドンと低下してきていますので、カロリー消費や脂肪燃焼が
しにくくなってくるんですよ。

食事量はそのままなのにカロリー消費や脂肪燃焼能力が衰えてきていますから、
脂肪がつきやすい体になっていると言えます。

 

これをどうにかするには「筋トレ」で筋肉量を増やして代謝能力をアップさせたり、
「有酸素運動」で脂肪の燃焼を促すのが良いと思います。

簡単なところでは腕立てや腹筋、背筋、スクワットから始めても良いでしょうし、
ウォーキングや軽めのジョギングなんかも良いと思いますよ。

 

もちろん「食事管理」も重要で、若い頃のような食事内容や食事量を見直し、
低カロリーで低脂肪、高タンパク、野菜たっぷりの食事をするようにしましょう。

主婦の方やお子様がいる立場では少々難しいかも知れませんが、
ヘルシーなメニューをなるべく心がけることから始めるのが良いと思います。

結果的に旦那様やお子様の肥満防止、健康促進につながりますから!^^

 

その他の太る理由

 

体質の変化以外の太る理由ですけど、

・ストレスによる食べ過ぎ
・1日2食とか1日1食などの食べ方
・運動不足
・遺伝

 

・・・などがあるとされています。

 

改善するには、

・仕事や家事、育児などでストレスを溜めないこと(難しいですけどね)
・1日3食をバランスの良い内容で食べること(旦那様やお子様がいる方は特に重要)
・筋トレや有酸素運動をなるべく行うこと(体質の変化による肥満改善にもつながる)

 

・・・などを心がけるのが良いみたいですね。

全てを1度に改善することは難しいので、1つ1つ直して行くのが良いと思います!

 

私の場合はストレスかな、当てはまるのは。

自営業なので人間関係は会社勤めの方ほどあまり気にしませんが、
仕事のストレスはやはり大きいなぁ。

何とかせねば!!

食事内容や運動はけっこう意識してますから問題なし?^^

 

※肥満遺伝子を持つ方は太りやすみたいですが、
※結局は食べ過ぎや運動不足に左右されるようです。

 
⇒ 40代の適正脂肪量について知っておきましょう!
 

 
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