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食べ過ぎた時の対処法 次の日はどうしたらいい?

 

ダイエットをしていても付き合いなどでついつい食べ過ぎてしまうこともあるかと思います。

そんな場合どうしたらいいのかを知っていますか?

食べ過ぎた時の対処法などをご紹介します!^^

 

食べ過ぎた時の対処法

 

例えば焼肉など、
ダイエットをしていても美味しいのでついつい食べてしまうこともあるかと思います。

(私のことかな?^^)

そんな場合、次の日の摂取カロリーを控えると良いですよ!

 

具体的に言いますと、
40代女性がダイエットをする場合の1日の摂取カロリーは大体1500キロカロリー程度が良いと
されています。

1日1500キロカロリーなら2日で3000キロカロリーになりますから、
この合計カロリーになるように次の日の食事を考えればいいってわけ。

プラスマイナスゼロにするって感じかな。

一気にドーンと食べたからと言って、すぐに太るわけでもないので、
ここは落ち着いて合計カロリーになるように帳尻を合わすと良いでしょう。^^

 

例えば、今日2000キロカロリーも食べてしまったのなら、
明日は少し食事を減らして1000キロカロリー程度に抑えるようにするとかですね。

あるいは、ダイエット用の置きかえ食品やダイエットシェイクなどを食べても良いかも?

とにかく摂取カロリーの合計を考えることが重要で、カロリー計算重要ですよ!

 

ちなみに、
私が食べ過ぎた日の次の日のメニューはだいたい野菜中心の食事にしています。

サラダはドレッシングが意外と高カロリーなので避けて、野菜スープとか鍋が多いかな。

これらなら1食400キロカロリーもしないので摂取カロリーをかなり抑えることができています。

食べ過ぎた日の次の日は野菜中心の食事をお薦めします!

 
⇒ ダイエット中の食事で迷ったらどうする?
 

 

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1件のコメント

  • こんにちはナオキです。
    たくさん食べた次の日の食事って本当に
    気をつけないとダメですね。
    私も最近ちょっと外食が多いので
    参考になりました。
    役立つ情報をありがとうございました。
    応援ポチッ

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