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1番太りやすい時間帯があります! ダイエット中の食事の注意点

 

ダイエット中の食事を摂るタイミングについてですけど、
1日には太りやすい時間帯と太りにくい時間帯があるって知ってましたか?

ココを気を付けるだけでも、ダイエット効果がアップするので要チェックだと思います!

 

太りにくい時間帯で食事
 

 
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なぜ、時間帯によって太りやすさが違うの?

 

それは「BMAL1(ビーマルワン)」という物質が関係しているからだそうです。

BMAL1は私たちのすべての細胞にあるタンパク質の1種で、
いわゆる体内時計を管理する働きと脂肪を蓄える働きがあるそうです。

これは私たち40代に限ったことではなく、どの年代の方にも言えることなんですよ。

 

この物質の働きですが、
時間帯によって大きく作用する、小さく作用することがわかっています。

BMAL1が大きく作用する時間帯では脂肪を溜めこみやすくなり、
小さく作用する時間帯なら脂肪をあまり溜めこまないということもわかっています。

ですから、この時間帯を考えて食事をすることで、
脂肪をあまり溜めこまない、ダイエットに効果的な食事をすることができるんですよ!^^

 

太りやすい時間帯はいつなの?

 

その気になる太りやすい時間帯ですが、
およそ「夜の10時~夜中の2時頃まで」とされています。

この時間帯がBMAL1がもっとも活発に作用する時間帯になっているので、
かなり脂肪を溜めこみやすくなっていますよ。

できれば夕食はそれ以前に食べ、夜食などは食べない方が良いと思います。

昔から言われているように、
寝る前は何も食べないほうが良いっていうのは理にかなっていたんですね!

 

 

逆に太りにくい時間帯はと言いますと、
「朝6時頃~お昼の14時頃まで」がBMAL1の作用が少ない時間帯になります。

この時間帯での食事であれば、あまり脂肪を溜めこまないので、
朝食や昼食はいろいろ食べても比較的問題はないと思いますよ。

夕食のみ、22時以降に食べるのは止めて、
できれば19時か20時前後くらいに食べるのが1番ベストな時間帯だと言えますね!^^

 
⇒ 夜ご飯や夜食で気をつけるべきポイントについて!
 

 
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