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40代でダイエットした場合の停滞期 期間はどのくらい?

 

40代でダイエットをしている場合、停滞期がドーンと来ることがあります。

若い子よりもその期間が長い場合が多く、モチベーションの低下の原因にもなるとか!

大体ですが、ダイエットの停滞期の期間とその乗り越え方をご紹介します。^^

 

BMI指数
 

 
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ダイエットの停滞期とは?

 

ダイエットをすると「早い方で約1ヶ月、普通は数か月」で停滞期が来ます。

今まで通りに食事制限や運動をしても、全く体重が減らない現象ですね。

一般的に体重の5%をダイエットすると起こり始めるとされており、
誰も避けては通れない期間でもあります。

 

そんな停滞期の原因とされているのが、
私たちの体に備わっている危機管理用の「ホメオスタシス機能」によるもの。

簡単に言えば、
ダイエットによる体重の激減に体が危機を感じて防衛本能が出たといお考え下さい!

これは私たちの生命を守るための機能なのでどうしようもありません。

自然の摂理なので諦めましょう・・・

 

停滞期の期間はどのくらい続くの?

 

その停滞期の期間には個人差がありますが、
早い方では約1ヶ月ほどで脱出、遅い方なら2-3ヶ月はそのままになります。

私も経験済みで、
ダイエット1ヶ月半くらいで停滞期が来て、脱出したのは約2ヶ月後くらい後のことでした。^^

この期間って、ホントに何をしてもダメですよね!

体重は減るどころか、増えたりして・・・

おいおい、ダイエットしてるのに何で太るの?って感じでした。

 

停滞期の脱出方法とは?

 

そんなダイエットの停滞期の脱出方法ですが・・・特にないんですよ!

今まで通りに食事制限を続けたり、運動したりするだけ。

ある一定の期間は何をしてもダメみたいなので、
あとはガマンしてその期間が過ぎるのを待つしかないようです。

停滞期を過ぎればまた体重は減って行くので、ある意味ガマン比べ。

ここを乗り越えた人だけがダイエットに成功できると言っても良いかも知れませんね!

 

逆に乗り越えられなかった方は、「リバウンド」という最悪の結果が待っています・・・

そうならないためにも、停滞期はじっとガマンの子で乗り切りましょう!

 
⇒ リバウンドする原因とは?
 

 
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