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ご飯とパン ダイエットに良いのはどっち?

 

『ご飯とパン、ダイエットに良いのはどっちなの?』って思った事ないですか?

ご飯はそのヘルシーさで世界的にも認められている和食のメイン、
一方、パンは高脂肪・高カロリーで肥満の多い洋食のメインです。

ここに答えがもう出ちゃってますね!^^

 

ご飯とパン ダイエットに良いのは?

 

 

ダイエットするならご飯 血糖値が関係してる?

 

結論から言いますと、ダイエット時に食べた方が良いのは「ご飯」の方なんです。

ご飯1杯は約150gで、250kcalほど、
一方、食パンは1枚約65gで、170kcalほどあります。

こうして見ると、パンの方が低カロリーに見えますが、
ご飯とパンでは血糖値の上がり方が違うし、腹持ちも全然違うんですよね。^^

 

ご飯の方が血糖値が上がりにくくて消化も緩やか、腹持ちが良い傾向があります。

パンは血糖値があがりやすくて消化も早い、すぐにお腹が減る傾向にあります。

日本には昔、3時のおやつなんていう習慣はありませんでしたが、
西洋にはティータイムがありましたね。

小麦からできるパン中心の食事だとお腹がすきやすいので、
食事の間に軽くつまめるもの、このティータイムが必要だったのかも知れません!

 

ご飯ならよく噛んで食べるのが普通です!

 

しかも、
ご飯はよく噛んで食べるのが普通だから「満腹中枢を刺激」しやすいんですよね。

しっかり噛んで食べると、いつもよりも少ない量で満足できるのも特徴です。

 

それに、ご飯は魚料理や肉料理、野菜料理、漬物、納豆、汁物、鍋、スープ・・・など、
いろんなおかずに合うんですよ。

お米自体にもビタミンやミネラルが入っているので、
おかずと合わせて食べるとヘルシーで栄養豊富な食事が摂れるのも特徴です!

和食は、低カロリーな料理が多いもお薦めですね。

 

ご飯とダイエット

 

以上のことからも、
ダイエットをするのならパンよりもご飯、そして和食を食べるのが良いと思います。

カロリー的にも、栄養的にも断然有利ですから!

 
⇒ ダイエットに良いご飯のおかずも知っておきましょう!
 

 

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