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まずは1日100キロカロリー 摂取カロリーを減らすと良い?

 

40代とか関係なく、ダイエットを成功させるには、
「摂取カロリー<消費カロリー」を目指すことが重要になります。

カロリーを消費するには運動が良いって思いがちですけど、
けっこうキツイし続かない。

できれば食事管理をした方が楽なんですよ!

そこでまずは1日100キロカロリー減らすことから始めませんか?

意外とできたりするのでお薦めです!^^

 

炭水化物を抜くデメリット
 

 
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100キロカロリーを消費するのは意外とキツイ!

 

100キロカロリーって大したことないイメージがありますが、
どっこいかなりキツイんですよ。

大体ですがウォーキングなら30分以上、
ジョギングなら20分以上しないと消費しないんですよ。

しかも歩くスピードや走るスピードでも異なるので、
なかなか消費するのは難しい量だと言えます!

 

100キロカロリー減らす方法

 

だったら運動よりも食事管理をして、
100キロカロリー減るように食べた方がはるかに簡単です。

お薦めなのは、

・お茶碗のご飯を半分にする
・揚げ物の衣は食べない
・間食やおやつは食べない
・こんにゃくや寒天を代用する
・野菜をメインに食べる
・野菜⇒スープ⇒肉⇒ご飯の順に食べる

 

・・・などの方法で減らすことですね。

どれも続ければかなりの効果がありますが、
いろいろあるのでどれが良いか迷う方もいるかと思います。

 

そこで私が1番良いと思うのが、
『お茶碗のご飯を半分にする』ことです。

お茶碗1杯は200~250キロカロリーほどあるので、
半分にすればわかりやすいし簡単!

物足りないならこんにゃくや寒天を混ぜて炊いても良いし、
野菜や果物をタップリ食べるのも良いと思いますよ。^^

 

逆に1番ダメなのは『間食やおやつを食べること』ですね。

お菓子なんて1袋300キロカロリーとかあるので、
摂取カロリーがドーン!と増えちゃいますから。

ダイエット中は我慢しましょう!

 

いかがですか?

たった100キロカロリー、されど100キロカロリーって感じですね!

毎日100キロカロリーづつ減らすだけでも効果はあるので、
あなたも挑戦して見ては?

特に食事制限もないので、ストレスも溜まりにくいと思いますよ。^^

 
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