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痩せにくい体質の原因 基礎代謝が低いのでは?

 

痩せにくい体質の方ってけっこうおられると思います、あまり食べていないのに!

その原因の1つが「基礎代謝が低い」ことがあるんですよ。

基礎代謝が低いとエネルギー消費が少なくなるので痩せにくくなってしまします。

どんな方が基礎代謝が低くなるのかご紹介します。^^

 

内臓脂肪
 

 
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基礎代謝が低いとされる方とは?

 

それほどご飯やおやつを食べていないのに痩せない方がいます。

そんなあなたは、

・運動が得意ではない、あまりしない
・低熱が35度ていど
・子供の頃は太っていた(今も太っている)
・ジュースや清涼飲料水を良く飲む
・甘いものが大好き

 

・・・などにあてはまりませんか?

 

これらに当てはまっているのなら、
あなたは基礎代謝が元々低いタイプで、消費カロリーが少ないタイプだと言えます。

体自体があまりカロリーを消費しないので、
それほど食べていなくても余剰カロリーがドンドン溜まっているとされていますよ。

こういう方は食事制限だけのダイエットではあまり効果がないとされています!

 

基礎代謝は筋肉や年齢に左右される!

 

基礎代謝は主に筋肉量によって増減しますし、年齢とともに減って行くんですよ。

基本的に筋肉が多ければ多いほど基礎代謝はアップして行きますし、
逆に筋肉が少ないと基礎代謝も低くなっていきます。

ですから、運動をあまりしないあなたや筋肉の少ないあなたが痩せにくい体質なのは
当たり前だと言えますね。

基礎代謝を上げるには筋肉を増やすこと、「筋トレ」が1番効果的です!

 

ここで『筋トレ』と聞くとマッチョなオジサンを思い浮かべがちですが、
あれは1日6食とかプロテインやサプリメントを飲んで造っている体なんですよ。

私たち40代女性、男性もそうですが、普通に筋トレをする分だとああはなりません!

キン肉マンのようなムッキムキにはならないのでご安心を。^^

 

筋トレが嫌ならヨガやストレッチもいいかとおもいますよ。

かなりの運動量ですし、血行も良くなって代謝もアップするそうですから。

どちらにしろ、『運動』することが痩せにくい体質の改善には良いようですね!

 
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