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夏野菜にダイエット効果はあるの?

 

今が旬の夏野菜ですが、
野菜である限りダイエット効果も期待できるようですね。

暑い夏、冷たいものや食べやすいものばかり食べがちですが、
ちゃんと温かいものや栄養のあるものを食べないとホントにバテますよ!^^

レッツ・イート・夏野菜!

 

夏野菜でダイエット
 

 
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主な夏野菜の特徴

 

 

■トマト

「トマトが赤くなれば医者が青くなる」と言われるぐらい健康に良い野菜です。

成分のリコピンには抗酸化作用があり、いろいろな病気の原因を防ぎます。

また、脂肪燃焼効果もあるので、1日1個は食べたいですね。

 

■きゅうり

栄養価自体はあまりない野菜ですが、
カリウムという成分をを多く含んでいるので体内の塩分を排出する効果があります。

むくみなどの予防にもなるので、こちらも毎日食べたいものです。

 

■ピーマン

ビタミンが豊富な野菜です。

ダイエット中は食事制限などで栄養素が不足しがちになるので、
この野菜を食べて補給しておくといいですよ。

また、カプサイシンというトウガラシにもある成分を含んでいるので、
新陳代謝のアップ、脂肪燃焼効果も期待できます。

 

■なす

水分の多い野菜ですが食物繊維が多く含まれており、
便秘の改善に効果があったり、ポッコリお腹ケアにもお薦めです。

 

■オクラ

ネバネバが特徴の野菜ですね。

このネバネバが体に良く、ムチンと言う食物繊維なんだそうです。

便通などに良いので、ポッコリお腹の改善にもお薦めです。

また、カルシウムや鉄など女性にうれしいミネラルも豊富に摂取できますよ。

 

■レタス

ほとんどが水分の野菜ですがこれもきゅうりと同じくカリウムが豊富に入っているので、
塩分の排出に効果があり、むくみケアにお薦めです。

ほとんどカロリーがないのも特徴で、
いっぱい食べても全く問題がないのでレタスや炒め物などでどうぞ!

 

 

・・・以上、主な夏野菜の特徴を簡単にあげてみました!

 

夏野菜と言われるものは他にもありますが、
これらの野菜が誰でもすぐに思いつく代表的な夏野菜たちだと思います。

調理方法などはネットで検索すればいやになるほどいっぱい出てくるので、
あなた自身で調べてね。

クックパッドとか。

 

でも、おすすめはやっぱり夏野菜入りカレーかな。

ウマー!^^

 

ちなみにネットでは旬の野菜などをまとめて宅配してくれるサービスがあります。

こういったサービスは無農薬やオーガニックなどの野菜なので健康にも良いですよ。
 
⇒ 旬の野菜を宅配してくれるサービス「とくせん定期便」が便利
 

 
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