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夏太りの原因と解消 夏なのになんで太るの!!

 

「夏太り」

最近よく聞く言葉なのですが、読んで見ての通り夏に太っちゃうこと。

普通、夏って夏痩せじゃない?と思うのですが、意外とに太っちゃう方が多いみたいですよ!

その原因や解消方法などを調べてみました!^^

 

夏太りの原因と解消
 

 
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夏太りの原因とは?

 

 

夏太りの原因にはいろいろとあると考えられていますが、その主なものが、

・代謝の低下

・冷たい物を食べ過ぎる

・夏バテによる不規則な食事

・お酒の飲み過ぎ

 

・・・などだとされているみたいです。

 

「代謝の低下」の場合、40代女性は元々低くなっているうえに、
暑いとエアコンの中にずっといることが多いので汗をかきにくくなり、代謝が低下してしまう。

すると水分が体内に溜まり、むくみの原因になるようです。

 

「冷たいものを食べ過ぎる」の場合、
暑いからと言って冷たいものばかりを食べていると内臓を冷やすことにつながり、
代謝機能が落ちるのでむくみなどの原因になるようです。

 

「夏バテによる不規則な食事」の場合、
暑いと食事の内容があっさりしたものになったり、冷たいものになりがちです。

するとだんだんと栄養不足になって行くので体が危機感を感じ、
何でも脂肪にして蓄える傾向があります。

 

「お酒の飲み過ぎ」の場合、
夏はビールなどが美味しい季節、ついつい飲み過ぎてしまいませんか?

お酒もカロリーは高めであり、
おつまみも高カロリー・高脂肪なものが多いので太る原因になるそうです。

 

私自身も夏になってからお腹周りのお肉がギュッとつかめるようになっており、
夏太りしています・・・

原因はわかっています、運動不足とお・さ・け!^^

 

夏太りの解消には何をすればいいの?

 

夏太りの解消には、以下の事を気を付ければいいみたい!

 

「代謝の低下」を解消するなら、汗をいっぱいかくことです。

エアコンで涼しい部屋ばかりに居ないで、外で運動をすると良いですよ!

汗をかけば水分も出ますが、老廃物なども出ていくのでむくみ解消になります。

 

「冷たいものを食べ過ぎる」を解消するなら、
エアコンで涼しい部屋にいる時くらいは温かいものを飲んだり食べたりしましょう。

温かいお茶やスープなどが良いですね。

温かいものを食べると代謝もアップするので、むくみ改善や脂肪燃焼に良いですから。

 

「夏バテによる不規則な食事」を解消するなら、
食べたくなくても栄養バランスのとれた食事内容を少しでも摂ることです。

これを続けることで夏バテも徐々に改善されて行き、食欲も戻ってきますから!

 

「お酒の飲み過ぎ」を解消するのなら、
飲む回数を減らす、量を減らす、つまみは食べない、休肝日を作る・・・などがお薦めです。

お酒好きにはなかなかキビシイことですが、
摂取カロリーが圧倒的に減るので痩せやすくなるようです。

 

・・・以上のことに気を付けてもらえれば、夏太りは徐々に解消して行くみたいですよ。

1度にすべてを実践するのは難しいと思うので、
あなたができること、続けて行けそうなことから始めてみては?

 

私の場合はお酒を減らしたり飲まないのは絶対ムリなので、
運動で汗をいっぱいかいたり、食事内容を見直したり、冷たいものを控えようかな?^^

それならできそう!

 
⇒ 冬は太りやすい?痩せやすい?どっち?
 

 
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