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ながら運動で痩せる効果!家事や通勤時にすればOK!

 

『ながら運動』はダイエットにも効果的みたいですよ。

何かをしながらエクササイズ、細切れ時間にエクササイズすることで、
結局はまとまった時間で運動したことと同じになりますから。

家事や通勤をしながらにでもやってみては?

 

ながら運動で痩せる効果

 

ながら運動といってもいろいろなエクササイズができると思います。

例えば、家事をしている途中なら、

・背筋を伸ばし、お腹をギュッと引っ込めて立つ(体幹に良い)

・物を取る時には1度しゃがんで取る(スクワット効果)

・掃除機を使う時に片足を1歩前に出し上下させる、左右の足でする
(下半身の筋トレ)

・買い物はなるべく歩いていく(有酸素運動)

・買い物袋を左右の手で交互に持つ(二の腕に効果)

 

・・・などが考えられますね。

 

あるいは通勤時であれば、

・吊革につかまり、つま先立ちする(下半身の筋トレ)

・家から駅まで歩く、いつもより大股が良い(有酸素運動)

・エスカレーターではなく階段を使う(有酸素運動)

・シートに座りながら両足を上げ下げする(腹筋に良い)

 

・・・なども考えられますね。^^

 

こういったながら運動をいつものダイエットにプラスして行けば、
筋トレにもなるし、消費カロリーも少しづつですが増えて行くのでお薦めです。

上記に紹介した以外のながら運動もいろいろとありますので、
ネットで調べるか、ご自分でアレコレと考えてみるのも良いと思いますよ。

『塵も積もれば山となる』ですね!

 
⇒ 意外と知らない!家事の消費カロリーの有用性
 

 

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