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肉は太らないのでダイエットに良い?食べ方と部位のみ注意!

 

『肉を食べても太らない?』・・・ウソのような話ですけど、ホントです。

もちろん、食べ過ぎや油っこい部位を食べれば太りますが、
食べ方や部位をきちんと選んで食べればむしろ体に良い食べ物なんです。^^

これは年代に関係なく、40代でダイエット中のあなたにも言えることですよ!

 

肉を食べても太らない

 

 
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肉の種類を選ぶ!

 

肉を食べても太らないようにするためにはまず、肉の種類を選びましょう。

肉の中でカロリーが多い順番は大まかに言いますと、「鶏<豚<牛」となっています。

鶏・豚・牛と行くほど、脂身やカロリーは高くなる傾向になりますよ。

これらは部位などによって順番も変わりますが、大体こういったものだとお考え下さい!

 

部位を選ぶ!

 

肉を食べる場合、その部位を選んで食べるのも重要なんですよ。

例えば、よく知られている部位として
「鶏のささみ」「胸肉」などはアスリートたちが良く食べていますね?

低カロリー・高タンパクなので、太りにくく、筋肉になりやすいからです。

これはダイエットにも良いので、ささみや胸肉を食べると良いと思います。

ただし、皮は高カロリーなので、美味しいけど食べない方が無難ですよ!^^

 

一方、
豚や牛は「赤身」の部位を選んで食べた方が、脂肪燃焼効果があるのでお薦めですね。

L-カルニチンという燃焼成分が豊富にあるので、この部位は食べた方がいいでしょう。

ヒレ肉とかが良いかも?

バラ肉やロース・ミンチなどは意外と高カロリーなので要注意ですよ!

 

食べ方を選ぶ!

 

肉を食べても太らない食べ方ですが、

・蒸す
・網で焼く
・ゆでる

 

・・・などの調理方法が良いとおもいます。

どの食べ方も、余分な脂を落してから食べると言うことになってますよね?

太る元は脂、肉自体では太らないのでこれをできるだけ排除すればOKと言えます!

 

チョットした手間はかかりますが、後々の成果にもつながるので、
面倒でもひと手間かけた方がいいですよ。

これらの脂を落した肉と野菜料理を食べれば、かなりヘルシーな食事が摂れます。

ダイエット効果に期待が持てますね!^^
 
⇒ 肉を食べたら野菜も食べよう!
 

 
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