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基礎代謝をあげればダイエットでも痩せやすくなる!?

 

知っている人は知っている「基礎代謝」という言葉。

40代になるとダイエットをしても痩せにくくなってくるのを実感していると思いますが、
その原因の1つがこの基礎代謝の低下にあるって知ってましたか?

基礎代謝とは何もしていなくても(寝ていても)自然に消費されるカロリーのことで、
生きていくために最低限必要なカロリーだと言えます。

 

基礎代謝とダイエット

 
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基礎代謝について

 

基礎代謝ですが、
あなたが1日に消費するカロリーの約70%ほどを占めているくらい多いんです。

この基礎代謝は、年齢や性別、身長や体重によって異なっていますが、
目安としての計算方法があります。

ネットで検索すればいくつも出てくると思いますが、
参考までに、分かりやすく基礎代謝を計算できるサイトをご紹介しますね!^^

ご自分の年齢や身長体重などを入れればチェックできますよ。

⇒ 基礎代謝の計算

 

あなたの基礎代謝がわかりましたか?

その値があなたが何もしていなくても消費するカロリー、エネルギーになります。

この値が高ければ高いほど消費カロリーも増えるので、ダイエットが有利になると言えます。

 

基礎代謝を上げるには?

 

ではこの基礎代謝をどうあげて行けば良いのかと言いますと、
これは筋肉を増やしていく方法が1番確実で近道だと思います。

「筋トレ」ですね。

 

基礎代謝あげるには筋トレ

 

世の中には代謝のアップする食べ物やサプリ等がいろいろとありますが、
筋トレで筋肉を増やしていく効果の方が高いと思います。

これは性別や年齢に関係なく言えることです。

特に、大きい筋肉が集まる体幹や下半身の筋トレがお薦めで、
よりダイエット効果が望めると思います。

 

ただ、筋トレと言うと、
女性の中では「腕とか脚がムキムキになるからイヤ!」って言う方もいますが、
それは誤解です。^^

ああいうムキムキの方って、
1日に何食も食べ、サプリを飲み、プロテインを飲んでああいう体を造っているんですよ。

普通に筋トレしたくらいではああいうムキムキになならないのでご安心を!

 

むしろ、
バストアップやくびれ、ヒップアップ効果などイイコトがいっぱいあるのでした方がいいんですよ。

基礎代謝を上げるために筋肉を増やすと同時に、
女性らしいボディもゲットできちゃう筋トレを1度は頑張ってみませんか?

ガッツリの筋トレではなく、ほどほどの筋トレでも効果は期待できるので、
やって損はないと思います!
 
⇒ 40代からの筋トレについての詳細はこちら!
 

 
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