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果物は太る?太らない?痩せる?どうなの・・・

 

『果物は太るの?』『太らないの?』って気になる方もいると思います。

普通はダイエットや健康に良いイメージのある果物ですが、実際はどうなんでしょう?

ちょっと調べてみました!^^

 

果物は太る?太らない?

 

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果物は体に良いけど食べ過ぎは禁物!

 

果物には「果糖」という糖分が豊富で、
普段コーヒーなどに入れる砂糖(ショ糖と言います)の糖分とは全く異なるようです。

その特徴として、少量でもかなりの甘味を感じることができますし、
腸での吸収が遅いということもあり脂肪になりにくいんだとか!

普通の砂糖を使ったデザートなどよりも果物を食べた方が良いというイメージは
この果糖にあるのかも知れませんね。

 

ただ、どんなことにも言えることですけど、食べ過ぎはいけません!

果物にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれ健康にも良いですが、
食べ過ぎると果糖も糖分ですのでやはり太る原因になるようです。

果物も適量を守って食べることが重要みたいですよ!^^

 

代表的な果物の適量

 

ここでよく食べる果物の適量を見ておきましょう。

果物は1日200グラムくらい食べると良いそうなのでこれが基準となります。

 

・リンゴなら1個くらい
・ミカンなら2個くらい
・イチゴなら15個くらい(中サイズ)
・キウイなら2個くらい
・パイナップルなら1/3くらい
・バナナなら1本くらい(中サイズ)

 

・・・となっています。

大体この個数でカロリーも100キロカロリー前後か、それよりも少し多めになるみたい。

うん、意外と食べれるもんですね!^^

 

缶詰やドライフルーツはカロリー多め!

 

ただし、桃缶やパイナップル缶などの缶詰やドライフルーツは要注意。

缶詰はシロップなどが入っているのでかなり高カロリーになってしまいますし、
ドライフルーツも水分が抜けた分カロリーがアップしているそうです。

やはり果物は生、新鮮なまま食べるようにして下さい!

 
⇒ 果物は朝と夜、どっちに食べるのが良い?
 

 
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