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ダイエット中、食事量の目安が両手でわかる?どういうこと?

 

ダイエット中は食事管理もしっかりして行かないといけないと思いますので、
適正というか目安の食事量って大切ですよね?

いちいち量を計ったり、計算するのは面倒!

でもご安心を、両手を使えば簡単におおよその目安の食事量がわかるんだとか?

ホントかな?^^

 

ダイエットと食事量の目安
 

 
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ではどうすればいいのかと言いますと、

・ご飯は両手で軽く握ったこぶしくらい
・麺は両手のひらを合わせてちょうど乗る分
・生野菜は両手いっぱいあふれるくらい
・温野菜(加熱)は片手分くらい
・イモやカボチャはこぶし程度
・肉類は手のひら大くらい(指の分は除く)

 

・・・などが目安となっているそうですよ。

もちろん個人差、あなたの身長や体格で詳細は違ってくると思いますが、
普通の155センチプラスマイナス5センチくらいならこの目安で良いそうです!^^

 

ただ、上記のような目安を知っていれば、
自炊する時や外食する時などで自分が食べる量などを推測することができますよね?

40代にお薦めのダイエットはムリな食事制限で短期間で痩せることなどではなく、
炭水化物や野菜類、タンパク質をバランス良く摂ってして行くことだと思います。

あくまで目安ですが、知っておいて損はないと思いますよ!
 
⇒ 40代からの食事は量よりバランス!
 

 
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